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早上跑步的最佳時間

生活更新时间:2024-12-17 13:57:35

早上跑步的最佳時間?最佳時間是上午7點到9點，因為上午7點到9點空氣清新，含氧量高體内腎上腺皮質激素水平達峰值，所有調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀态相對較好，今天小編就來說說關于早上跑步的最佳時間?下面更多詳細答案一起來看看吧!

早上跑步的最佳時間

最佳時間是上午7點到9點，因為上午7點到9點空氣清新，含氧量高。體内腎上腺皮質激素水平達峰值，所有調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀态相對較好。

早晨是一天二氧化碳濃度最高，空氣塵埃最為嚴重的時間段，盡量選擇7點到9點這個時間段，這時空氣質量稍微好一些。

在夏秋季節，很多的老年人起的比較早，有的4點鐘就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，此時的空氣正處于流通和運動之間。

在冬秋季節，天亮的比較晚，而且此時氣候轉門涼，所以更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間就在6點以後，既安全而且鍛煉有效。

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