在門診很多腰痛患者都喜歡問醫生：自己需不需要睡硬闆床？
這樣的問題我們聽過太多次，也回答太多次。
今天再次鄭重：無論怎麼睡，我們的腰都在受罪。
既然硬床闆不好睡，那是不是說明我們要睡軟床？而且還越軟越好呢？
也不是！
躺在過于柔軟的床墊上，身體中段下陷、軀幹構成弧形，會增加腰椎的生理彎度。
偶爾睡一次，那種包裹感會讓人感覺很舒适，但長期如此，就容易引發腰痛的毛病，如果是處于發育期的青少年，還會影響到骨骼和肌肉的發育。
而對于腰椎已經出現病變的患者來說，長期睡軟床，脊柱周圍韌帶和椎間各關節的負荷過重，會加重病情，所以有的醫生會提醒患者睡硬一點。
我猜想或許正是因為醫生這樣的建議，再加上部分患者的誤解，才讓“腰不好就睡硬闆床”的說法流傳至今。
真的想靠睡覺來緩解腰部問題，我們需要的是一個貼合我們身體曲線的、軟硬度适中的床墊。
如何判斷“适中”。提供一個标準給各位參考：人在躺下後，床墊塌陷原高度的1/3左右。比如6厘米厚的床墊，下陷程度在2cm左右是比較合适的。
如果覺得這樣不夠直觀，那麼還有一個更簡單的方法，就是平躺在床墊上，手掌插入頸部、腰部和臀下到大腿這三處有明顯彎曲的地方，看是否留有空隙；然後再側躺，用同樣的方法試一試身體凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。
如果感覺手掌與身體緊貼，說明床墊比較貼合身體，能與頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合。睡在這樣的床墊上，不僅有效提升睡眠質量，還會對脊柱形成保護。
如果過于空蕩或無法伸進去，就說明床墊過硬或者過軟，不适合我們長期使用。
此外選床時，還要注意高度。床鋪的高度最好在40~50厘米之間，略高過膝蓋，方便我們上下床。
如果條件充分，我還建議大家買的床鋪要比自己的體格大一些。
建議長度多出20~30厘米，寬度多出30~40厘米，這樣能保證我們睡覺時身體可以伸縮活動，筋骨舒展，有利于氣血流通，消除疲勞。
聲明：
文章指導醫生為四川省第二中醫醫院骨傷科醫生石江龍，未經許可禁止轉載
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
