喝豆漿跟喝牛奶的區别你知道嗎-tft每日頭條

喝豆漿跟喝牛奶的區别你知道嗎

生活更新时间:2025-03-13 11:17:33

說起中國人的早餐，油條豆漿，包子稀飯似乎就是标配，關于牛奶和豆漿的營養價值争論更是喋喋不休，今天老阿姨就帶你們聊一下他倆到底怎麼回事

喝豆漿跟喝牛奶的區别你知道嗎（牛奶和豆漿怎麼喝才更好）1

豆漿

關于營養價值

首先豆漿的鈣含量每百克中隻有五毫克，牛奶每百克中就含有107克，是豆漿的二十幾倍，甩出豆漿好幾條街。不過兩者的蛋白質含量相差是不大的，對于蛋白質有特别需求的人來說不必糾結。關于脂肪，豆漿的脂肪隻有百分之0.7左右，也是牛奶不能企及的。豆漿富含膳食纖維，牛奶是幾乎沒有的。

關于适應人群

上面說了，牛奶鈣含量最好，更适合發育期的青少年補充，如果對蛋白質有特殊要求的，牛奶豆漿都是可以的，建議每天上午牛奶，下午豆漿，換着喝更健康，豆漿的低脂肪含量也特别适合肥胖人群，血脂稠的人。沒有誰更好，大家按需食用就可以。

關于飲食搭配

豆漿不可以和維生素C一起吃，會造成胃酸過多。引起胃部不适，關于搭配油條，油條是要少吃的，裡面油含量過大，早餐适合飲食清淡，現在好多無良商家炸油條的油反複利用，産生過多有害物質，對我們身體百害無一利。特别注意的是，豆漿不煮熟是有毒的，水開之後一定要再多煮幾分鐘。關于牛奶，建議合理搭配粗糧面食或面包，時蔬小菜，合理膳食，才能更加健康。

喝豆漿跟喝牛奶的區别你知道嗎（牛奶和豆漿怎麼喝才更好）2

其實不管牛奶還是豆漿，我們沒必要給他們分出勝負高低，隻要我們身體需要，就可以随時補充。建議大家合理膳食，葷素搭配，吃出健康好身體。

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