10月7日是國慶長假的最後一天，很多人都在為接下來要連續上七天班而苦惱的時候，華為突然發布訃告，華為公司監事會副主席丁耘因突發疾病去世，享年53歲。

根據華為離職人員協會組織“華友會”會長俞渭華透露，丁耘是在跑了28公裡後，因為心髒問題而去世的。

丁耘一直以來都是一位熱愛運動的人，10月7号早上6點，他便和華為的衆多同事們一起跑步，自己跑了一個28公裡的長距離。

坦率地講，28公裡的長距離對于跑馬愛好者來說并不是很長的距離，如果是有氧跑的話，強度也不是特别大。

丁耘之所以在跑完28公裡之後猝死，最終原因還是他本身心髒有問題。

運動本來是一件利于健康的事情，但并不是每個人都适合運動，特别是馬拉松這種極限運動。

面對華為高管的離世，因為這位高管去世之前曾經跑了28公裡，很多不明所以的自媒體就開始大肆宣揚跑步是猝死的根本原因。

有些媒體甚至還得出了類似“馬拉松是一種非常傷身體的運動”、“中國人沒有跑馬的基因，扛不住長跑帶來透支損耗”等等這些根本站不住腳的結論。

這就導緻很多人可能連跑個1000米都堅持不下來的人，看到這件事情之後就變得憂心忡忡，擔心跑步會猝死。

可事實真的是這樣的嗎？

我們前面說了，丁耘是因為心髒有問題才導緻的去世，他心髒的問題才是最根本的原因。

心髒問題一旦嚴重起來，别說跑了28公裡，就算是你坐着打麻将，都有可能因為胡了一把十三幺而激動到猝死。

有研究表明，90%以上的跑步猝死原因是心髒問題。

一些患有冠心病、心肌炎、冠狀動脈堵塞等心髒疾病的人是不适合大強度的跑步運動的，當然也不适合其它大強度的運動。

長期以來，很多流行病學和生物科學研究證明兩個這樣的重要觀點：

1、運動可以顯著提升心肺耐力水平，減少心血管疾病的發生；

2、更多的運動可以帶來更多的健康收益。

但過大的運動量，同時也意味着更大的風險，有可能造成易感人群發生猝死以及急性心肌梗塞。

有不少學者認為，運動量與健康之間存在着倒U型曲線的關系，所謂倒“U”型曲線是指較低的運動量和很高的運動量都不利于健康，隻有合理的運動量才會有益健康。

美國心髒協會有幾個重要結論值得大家參考：

1、有大量的證據顯示運動量與心血管疾病的發病率和死亡率呈現負相關，也即運動量越多，心血管疾病的發病率和死亡率越低；

2、經常鍛煉的人群發生心血管疾病的風險顯著降低，心肺耐力最好的那部分人群可以減少80%的全因死亡率；

3、運動的益處絕不僅僅限于健康人群，診斷為心血管疾病的人群，運動同樣可以減少他們發生危險事件的風險.

4、運動最為積極的人群從壽命角度而言，每活50年可以延長7-8年壽命；

5、運動所導緻的心髒急性危險事件主要是兩類：猝死和心肌梗塞，運動作為一種應激，會短暫地增加發生猝死和心肌梗塞的風險，這種風險最容易發生在不習慣于運動的人群，而規律鍛煉人群發生這類危險事件的概率比前者要低；

所以，适當地進行運動對人的健康是有非常大的正向作用的，而适當規律運動的人發生猝死的幾率也遠比不運動的人要低。

隻不過最近今年馬拉松在全世界範圍都比較流行，受到的關注度比較高，因此每次有猝死的事情發生，人們總是會把事情誇大。

一些本來就不運動的人因此就有更多的理由不運動。

很多人總是容易幻想過度，非要把一些不好的事情代入到自己身上。

正如一個故事一樣：

古時候，有一個人在路上撿到一個雞蛋，于是乎就想象雞蛋生出了一隻小雞，小雞長大之後雞換了羊，羊又換牛，牛換大房子……

然後這個人就發财了，發财之後首先就想讨一個小老婆。

結果這個想法被老婆聽到，老婆大怒，一巴掌把他撿到的雞蛋打碎了。

生命在于運動這句話是沒有錯的。

敝人正好也是一位馬拉松愛好者，已經跑了很多年的馬拉松。

這裡想說一下，我對于跑步有利于健康印象很深刻的一件事情：

2018年我跑深圳馬拉松的時候，在大約30公裡左右的時候，遇到了兩位一邊跑馬一邊聊天的跑友。

一位跑友看起來四五十歲的年齡在跟另外一位跑友說起了自己跑步的原因：

說他在四十歲的時候，身體變得很差，渾身都是問題。

去看醫生的時候，醫生給他的建議就是要多運動。

他就問醫生：“什麼運動最好？”

醫生回答：“跑步。”

于是，他便聽從了醫生的建議，開始跑步，然後就越跑越多，越跑越遠，有時候周末的時候還能跑一個上午。

一年之後，他身體上所有的毛病都沒有了，什麼頸椎病，什麼酸痛都沒有了。

跟着這兩位跑者跑了一公裡多，完完整整地聽完了整個故事，在想：“人家四五十歲了，跑到30公裡居然還比我快，慚愧！”

但是，跑步真的不适合所有的人，有心髒疾病的人千萬不要挑戰大強度的跑步運動，這個真的會死人的。

還有就是，每個人跑步都有自己的節奏，不要盲目跟從别人的節奏和别人的跑步強度。

曾經有一個新聞，在江西南昌有一位60歲的老大爺，自己也經常跑步，隻是速度不是很快。

有一天他跟着“破三”（馬拉松成績3個小時以内）的業餘高手訓練的人群跑步，結果跑了一段時間之後不幸暈倒，被送醫搶救後不幸離世。

跑步有利于健康沒錯，前提是要科學合理地跑步對健康的收益才是最大的。

希望每一個人都能熱愛運動，不論是跑步也好，其它運動也好。

我是42光年，喜歡就點個關注吧。（本文首發于公衆号42光年）

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