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為什麼有的人40多歲了,看着如同30多歲一樣,有的人30多歲看着卻如同40多歲一樣呢?除了先天基因問題外,後天的行為習慣也會影響一個人的顔值。
一個不注重飲食,胡吃海喝的人身材容易發胖,一個體态肥胖的人、不注重打理、護膚的人看起來會顯老,疾病發生率也會提升。
人過30,怎麼才能抵抗歲月的痕迹,保持相對凍齡的狀态呢,抵抗衰老速度呢?養成這幾個好習慣,讓你擁有苗條身材,旺盛的體能,同時保持凍齡狀态!
習慣1、早晚護膚,出門做好防曬
經常在戶外工作的人,皮膚容易接觸到陽光直曬,皮膚容易變黑變粗糙,人看起來也會顯老。
想要減緩皺紋出現,保持緊緻肌膚狀态,你平時一定要仔細打理皮膚,早晚清潔皮膚,做好保濕工作,出門對着電子産品的時候,要做好隔離防曬,減少外界輻射對細胞的傷害,有助于保持年輕的膚質。
習慣2、一周堅持健身3次以上
不要久坐不動,而要學會主動參與體育鍛煉。生命在于運動,健身運動可以促進細胞再生,提升心肺功能,讓你保持年輕的活力,充沛的體能力量。
健身堅持有氧運動可以提升身體的活動代謝,有效預防肥胖,堅持力量訓練減緩肌肉流失。剛開始健身的時候,我們可以從自己感興趣的運動入手,這樣更容易堅持下來。
過了30歲的人,還要加入力量訓練,提升肌肉維度,這樣可以打造一副緊實的身材線條,保持旺盛的基礎代謝值,可以幫您打造一副真正的易瘦體質,保持年輕的體态。
習慣3、戒掉看得見的“”糖分
各種糖分含量高的食物會促進血糖上升,導緻脂肪堆積,還會加速皮膚的氧化,不利于保持苗條的身材跟年輕的體質。
想要擁有一副健康的體質,我們要學會健康飲食,合理控制卡路裡攝入,遠離各種看得見的糖分,尤其是奶茶、巧克力、雪糕、蛋糕之類的高糖分食物。
三餐可以多吃一些天然、低卡、高纖維蔬菜,少吃一些主食,适當吃一些粗糧,補充優質蛋白,均衡膳食營養,才能讓身體更加高效地運轉,擁有相對凍齡的體質。
習慣4、不要熬夜,提升睡眠質量
熬夜晚睡會加速身體機能老化,皮膚也會變得暗黃粗糙老化,不利于保持年輕的身體狀态跟顔值狀态。
我們要做到規律早睡,充足的睡眠相當于是美容覺,可以讓你恢複更好的狀态,皮膚也會顯得年輕凍齡。晚上睡眠時間不晚于23點,每天睡足8-9小時,白天精神狀态才會更好,身體也會更有活力。
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