長期開啟護眼模式對屏幕有傷害嗎?眼睛幹澀、發癢，視力衰退厲害……種種眼睛不舒服的問題難道隻是因為使用手機、PC時間過長引發的嗎？屏幕是我們同互聯網世界溝通的第一道橋梁，但它同時也給了高亮、短波藍光、屏閃等眼睛隐性殺手藏匿的機會，不良的使用習慣和技術上的缺陷很容易在不知不覺中對眼睛造成無法彌補的傷害，與其等到眼睛出問題了去後悔，何不提前預防呢？，我來為大家科普一下關于長期開啟護眼模式對屏幕有傷害嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

長期開啟護眼模式對屏幕有傷害嗎

眼睛幹澀、發癢，視力衰退厲害……種種眼睛不舒服的問題難道隻是因為使用手機、PC時間過長引發的嗎？屏幕是我們同互聯網世界溝通的第一道橋梁，但它同時也給了高亮、短波藍光、屏閃等眼睛隐性殺手藏匿的機會，不良的使用習慣和技術上的缺陷很容易在不知不覺中對眼睛造成無法彌補的傷害，與其等到眼睛出問題了去後悔，何不提前預防呢？

大有文章的護眼和夜間模式

人們習慣性地将護眼和夜間模式混為一談，但需要注意的是不少手機系統或者軟件的夜間模式通常是指調低屏幕亮度，或者更換屏幕背景色，這樣的做法一定程度上能緩解用戶視覺疲勞，不過護眼效果有限。而随着IT科技廠商和消費者對屏幕護眼功能的看重，以手機為代表的廠商開始在産品中加入能夠降低屏幕亮度、濾除短波藍光的護眼模式或者夜間模式。此外，液晶顯示器一類産品更将“不閃”、漫反射、通透度等作為護眼的賣點。

總體來看，夜間模式通常是指降低屏幕亮度，至多可濾除一定短波藍光，但護眼卻是一個綜合性的概念，除屏幕亮度、短波藍光濾除外，還涉及諸多屏幕調節選項，綜合保護用戶的眼睛。

效果與健康不可兼得

開啟護眼模式後，屏幕色彩發生失真問題一度成為市場争論的焦點，單純的亮度調節實際上隻會讓用戶眼睛感覺畫面明暗度出現變化，色彩飽和度、還原度等方面并不會有明顯影響，但護眼模式如果加入了短波藍光濾除功能，就會對畫面色彩效果造成明顯影響了。

短波藍光的确會使眼睛内的黃斑區毒素量增高，造成視網膜不可逆的退行性病變，也就是常說的老年性黃斑性變，嚴重的的确會造成失明問題。但短波藍光也是自然光的組成部分，濾除的過程中必然發生偏色問題。尤其是不少護眼技術會對長波藍光也産生濾除效果，加上借助紅、黃光人為調節畫面效果，畫面色彩效果的改變非常明顯。

在現有的技術環境下，健康與效果的确存在“魚與熊掌不可兼得”的問題，對于文字錄入、閱讀偏向靜态屏幕應用，建議開啟護眼模式以更好地保護眼睛，但對于遊戲、視頻等偏動态的屏幕應用，則建議調低亮度而較少濾除藍光，畢竟一個色彩長期失真的視界也容易對眼睛健康造成影響。

令人羨慕的果粉福利

從iOS 9.3開始，蘋果引入了全新的Night Shift模式，它可以通過調整顯示屏的色溫改善用戶睡眠質量。這似乎已經超脫了護眼模式的功用了，不過實際上夜間接觸明亮的藍光可能會擾亂人體的生理節奏，使人們難以入眠。因為手機屏幕點亮時發出的藍光會影響人體褪黑素的産生，褪黑素是一種大腦所分泌的激素，作用是讓身體入睡。

護眼 有益睡眠讓蘋果的Night Shift模式看起來非常神奇，但這樣的濾除效果原理必然會帶來畫面色彩失真、重影等問題，讓Night Shift模式不太适合播放視頻、遊戲，可對于晚上喜歡躺在床上拿着手機看小說、PDF資料的“果粉”而言就相當不錯了。

iPhone或iPad用戶在設置中找到“顯示與亮度”界面可以看到“Night Shift”，點擊進入該功能後首先需要設定啟動時間，系統默認會在下午10：00以後到早晨7：00才開啟這個功能，用戶也可以根據個人使用習慣對啟動時間進行設定。

Night Shift啟動時間可以人為進行設定

不少用戶反映Night Shift啟動後屏幕變黃得非常厲害，很容易讓人産生不适感，實際上變黃的程度是可以手動調節的。回到“Night Shift”設置界面後可以看到“色溫”選項，用戶可根據個人偏好和環境狀況移動标尺，從而調節屏幕變黃的程度。

“Night Shift”護眼模式已經相當不錯了，實際上蘋果還為喜歡在夜晚被窩裡閱讀屏幕的用戶準備了弱光模式，進一步降低屏幕亮度，以提升用眼舒适度。開啟“顯示控制器”，之後在下方選擇“全屏幕縮放”和“弱光”，之後退回上一級菜單“輔助功能”頁面，滑動到最底部選擇“輔助功能快捷鍵”，選擇“縮放”選項。

弱光模式能進一步降低屏幕亮度

完成設定之後，點按三下Home 鍵就會看到一個控制器，這時候會有點怪異。調整大小到全屏幕覆蓋後，通過“選取濾鏡”中“弱光”選項，再隐藏控制器即可。之後，當手機亮度調至最低時，快速點按三下 Home 鍵（注意是點下去，不是觸摸），就能讓屏幕比之前還要更暗一些啦！

Android用戶不容錯過的護眼軟件

除了蘋果在iOS 9.3加入Night Shift外，Cyanogen Mod曾經也在CM12中便加入了LiveDisplay功能，這類護眼模式是屬于降低藍光，開啟後屏幕給人觀感為黃色。而魅族、樂視也有嘗試通過降低屏幕亮度的方式呵護用戶眼睛，不過相對蘋果，Andorid陣營的碎片化問題也在護眼功能上表現明顯，各自為陣的品牌雖然利用護眼實現了産品差異化，但使用一緻性的确有待改善，這裡給大家推薦兩款Andorid陣營口碑不錯的護眼軟件，希望可以提供幫助。

薄暮微光能是一款通用性較強的Android夜間護眼軟件

薄暮微光 (Twilight) 是一款通用性較好的Android夜間護眼軟件，其原理類似Night Shift，也是通過濾除短波藍光并調整屏幕到暖色溫，提升喜歡夜間閱讀人群的睡眠質量，當然，柔和的屏幕對眼睛也能起到較好的保護作用。

在薄暮微光軟件主界面，用戶可了解其工作原理，并提供了色溫、濾鏡強度、屏幕明暗度三個可調節選項，用戶可根據個人偏好對效果進行微調，同時，薄暮微光會根據地理位置自動檢測每天的晝夜變化，白天正常色溫，日落後自動調節為暖色溫具有不錯的智能度。

當然，如果用戶不太喜歡薄暮微光的界面設計和功能設定，還可以嘗試Night Owl夜貓子、藍濾光一類軟件。Android夜間護眼軟件本身品類比較多，很多實際上就是在屏幕上加一層濾鏡效果，大多在濾除短波藍光上面并不是特别有效，綜合應用性能同蘋果Night Shift的确有一定差距，未來不排除谷歌官方開發調節性更好的應用，畢竟蘋果和微軟兩家都在系統中加入了這類設定。

PC用戶可開啟Windows 10隐藏的“暗黑模式”

Windows 10内置隐藏版的“暗黑”界面，而且幾步驟就能簡單開啟，不僅看起來更沉穩内斂，也可以讓疲勞的眼睛得到舒緩。首先打開Windows 10“開始”，進入“設定”界面。接下來再點選“個性化”設定。在個性化設定界面，點選左側菜單中的“色彩”，就會在頁面當中最下方看到“選擇你的App模式”，然後就可以根據個人需要在“光強或暗黑(Light or Dark)”模式間進行選擇。

微軟同樣對護眼做了相關設定

即便是Windows 10 UWP應用，包括Outlook Mail、Calendar（日曆）也都能打開暗黑模式，這也體現了微軟對用戶健康的關注，但需要注意的是并非所有的應用都支持“暗黑模式”，尤其是一些第三方應用，畢竟Windows 10本身對于部分軟件都還存在兼容問題，想要完全支持“暗黑模式”顯然是不可能的。這個時候，用戶可以嘗試下f.lux這款第三方應用，其能夠讓用戶根據白天的時間點來改變屏幕的色階，這樣就能有效減緩眼部疲勞，效果也相當不錯。

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電腦報新媒體：張毅

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