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12種含鋅高的食物

生活 更新时间:2024-11-20 11:45:22

12種含鋅高的食物?海産品中以牡蛎含鋅最為高植物果實的堅果類含量較高,如花生、核桃等,現在小編就來說說關于12種含鋅高的食物?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

12種含鋅高的食物(常見的12種含鋅高的食物)1

12種含鋅高的食物

海産品中以牡蛎含鋅最為高。

植物果實的堅果類含量較高,如花生、核桃等。

水果中蘋果的含量為最高。

豆腐皮。

黃豆。

白木耳。

小米。

蘿蔔。

白菜等。

中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

富含鋅的食物主要還有瘦肉。

動物肝髒等動物類食物。

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