從脂肪的類型上來說，人體内的脂肪分為皮下脂肪和内髒脂肪，皮下脂肪是看的到，摸得着的肥肉，而内髒脂肪是圍繞我們的内髒器官存在的，它存在于人的腹腔内，它起着支撐、穩定和保護内髒器官的作用。
如果我們體内的内髒脂肪超出标準，同樣會給我們的身體帶來負擔，危害身體的健康。那麼如何減掉内髒脂肪？首先我們要遵循科學的原則。
1、了解過多的内髒脂肪，對于身體的危害
一般情況下，我們以面積來判斷脂肪的含量，内髒脂肪标準面積值在100平方厘米内，如果超過這個數據，這樣就會導緻身體的習慣病病發，例如糖尿病、高血壓以及代謝疾病等。經過研究證明，内髒脂肪是皮下脂肪增多的加工廠，這也是人經過服用減肥藥，體内脂肪反彈的原因，如果我們單純的減掉皮下脂肪，但是内髒脂肪不減，這樣就不會達到減脂的目的，同樣這種減肥方式，也不是科學健康的。
2、怎樣減掉體内超标的脂肪？
我們内髒脂肪産生的原因很多，最多的原因是我們平時的飲食不規律引起的。早餐有時吃的很少甚至不吃，相反午飯和晚飯卻吃的很多，經常在晚上吃一些垃圾高熱量的食品，經常保持肉多菜少的習慣。其次就是在以上的基礎上，人的活動量比較少，導緻體内的内髒脂肪過量的堆積在體内，這樣就形成了危害。
根據以上的原因，我們要采取針對的減脂方法，進行科學的減掉體内超标的内髒脂肪。
1）保證自己的飲食要有規律性
我們應該改變自己的飲食習慣，科學有計劃的進行進餐。首先我們要遠離高熱量的食物，在平時的飲食中，要遲一些能夠減掉内髒脂肪的物質，例如含有大量膳食纖維的碳水化合物，人吃完以後，胃部有很強的飽腹感，這樣就會減少每餐進食量，攝入體内的熱量就會降低，并且在這個基礎上，控制好自己晚上的進食不能超過8:00，八點以後在進食的話，會增加體内的脂肪含量的。
2）保證自己的有氧運動量
在平時的生活中，讓自己運動起來，選擇一些有氧運動作為減脂的工具，這樣在運動中，會促進體内血液的循環，促進體内的新陳代謝的速度，這樣體内就會産生的熱量，這些熱量使體内的内髒脂肪燃燒，以此降低了脂肪的含量。
3）切記不要使用藥物進行減脂
因為長期服用減肥藥，會使體内的代謝功能紊亂，造成人出現厭食、口幹舌燥、心悸失眠、腹瀉等不良反應，這樣就會使内髒器官受損，引發多種疾病，導緻減肥不成，反傷身體的後果。
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