大腦，是我們人體的“司令部”，掌控着我們整個身體機能協調的所有指令。這塊重量約1.5千克的身體指揮部，是我們人體最神秘又神奇的存在。

人類對大腦文化的探索，曆史悠久，它甚至和廣袤無垠的宇宙一樣，被稱為是人類探索自然的“最後兩處聖地”。

對生命來說，大腦是一個奇迹，盡管人類對腦科學的研究從未停止，且取得了許多突破性成果，但時至今日，大腦仍被看作人類認知的“黑匣子”。

腦科學知識的碎片化，多學科信息的高度交叉，大量腦科學的研究被“晦澀難懂”的文字描述得“高深莫測”——不僅讓大衆很難理解，就連從事腦科學研究的專業人員也會經常“撓頭”。

互聯網時代，每天都會有海量的信息和知識，在沖擊着人類認知的極限，也挑戰我們大腦的承受能力。

以前，當人們說“累”，多是指身體累， 生理性的疲倦，睡一覺就恢複了精神。現代人說“累”，多是指的精神疲憊，心累，這不僅是睡一覺不能解決的問題，大多數時候，許多人因為這份“累”而無法入睡，陷入失眠、焦慮甚至抑郁的困擾中。

遇到這樣的情況，你可能需要給大腦“充充電”，激活一下腦力。但是如何保持大腦的活力呢？《大腦的奧秘》這本書，或許可以幫助你找到方法。

《大腦的奧秘》，是由艾莉森·考德威爾和邁卡·考德威爾合著的一本書。艾莉森·考德威爾是從事大腦與認知科學研究的學者、作家，邁卡·考德威爾則是一位視頻編輯，這本書中美觀又專業的圖片部分，就是出自邁卡·考德威爾之手。

他們從2015年年底開始在油管上正式推出一系列“神經科學入門”的視頻，帶領人們了解關于大腦的最基本概念，并從這些簡易的基礎概念，擴展到處理神經科學、心理學的各種想法和主題，吸引了全球幾百萬粉絲。

《大腦的奧秘》是兩人的又一次合作，這是一本有料、有趣，圖文并茂的腦科學科普讀物。他們通過一個個經典的人物、一個個有趣的故事，把腦科學的發展曆程、裡程碑式的發現以及最新的研究進展，在神經系統的解剖空間裡串聯起來。

更可貴的是，他們結合當下腦科學的發展成果，給當代人提供了6條保持大腦活力的有效方法，具體如下：

1、保持心理健康，絕對可以控制大腦的一些行為。因為人們很容易屈服于消極的想法，并被這種想法拖拽進更深的情緒陷阱裡。這時候，你首先要刻意練習，提醒自己用積極的事情來對抗消極想法。其次是要接納自己，原諒自己的錯誤，自我安慰和自我鼓勵，都可以提高我們的專注力；第三是要學會感恩，增加生活的幸福感，可以抵抗壓力；第四是練習視覺化，盡可能去想象一些積極的事情，如你一天中最美好的部分，或到安靜、美好的環境裡坐一坐，釋放壓力。

2、學會自我減壓。目前最流行的正念冥想，是自我減壓最好的方式。把注意力集中在當下，保持深呼吸，用“心眼”去感受、關注周圍的世界。在心理學上，正念與改善注意力、認知靈活性和更大的情緒控制有關，而且對治療抑郁症和焦慮症等情緒障礙，對大腦恢複活力大有裨益！

3、運動鍛煉身體。衆所周知，運動對健康超級有益，它可以給大腦帶來更多的氧氣，并逆轉大腦外層的萎縮，從而避免出現認知障礙的發生。

4、學習新技能。大腦天生懶惰，正如我們常說的“大腦越用越靈活”，所以一定要保持學習的狀态，讓大腦盡可能地活躍起來。你可以試着學習一項新技能、參加一門課程，或者嘗試做一些不一樣的新事情，不僅可以鍛煉思維，切換大腦頻道，還可以調劑生活。

5、保持良好的社交關系。良好的人際關系，能讓大腦機體處于積極活潑的狀态，降低我們煩躁、急躁等不良情緒的發生率，促進身體的新陳代謝，同時，良好的社交關系可以促進人體分泌特殊的激素，讓人心情愉悅，減少疾病的發生。擁有一個強大的社交網絡，還可以降低患癡呆症的風險，延長預期壽命。

6、擁有良好的睡眠狀況。睡眠的重要性不言而喻，可以恢複精力、保護大腦。人們在睡眠時，可以加快身體内各種組織器官的自我修複能力，增強機體免疫力，睡眠比較充足的人，大腦思維活躍，專注力高，而長期缺少睡眠或睡眠質量不佳的人，會出現精神異常，陷入失眠、焦慮等困境中。

大腦的奧美無窮無盡，《大腦的奧秘》這本書，幫助我們了解自己肩膀上這1.5千克重的“黑匣子”，讓我們清晰自己的行為是如何被大腦支配的，了解大腦，即是了解我們自己。

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