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為什麼肚子很瘦但是沒有馬甲線

生活更新时间:2024-12-21 18:25:56

如果隻有小腹肥胖，也就是隻有肚子肥胖，四肢都正常甚至偏瘦就是向心型肥胖。

為什麼肚子很瘦但是沒有馬甲線（全身都瘦隻有小肚子凸出）1

根本原因有三點:

内髒脂肪過高
骨盆前傾
腹橫肌無力

之後先對自己進行一個回顧！（對自己簡單做個判斷）

生活作息是否規律（看看自己是否有以下情況）

由于工作等原因是否有熬夜加班，吃飯不規律的情況
由于應酬等聚會大吃大喝的情況
由于工作方式，久坐而不動的情況
由于沒有時間，基本不鍛煉的情況
由于工作壓力或是家庭情況等因素導緻自己一直處在一個緊張焦慮的環境下的情況

如果有以上幾種情況，那你可能就中招了！你可能就會是屬于向心型肥胖。但是也不用太着急，如果是因為以上幾種因素，隻要能慢慢改，效果慢慢也就出來了！

内髒脂肪

為什麼肚子很瘦但是沒有馬甲線（全身都瘦隻有小肚子凸出）2

人體脂肪主要分為皮下脂肪和内髒脂肪，皮下脂肪就是你捏一下自己的肉，除了下邊一塊能夠滑動的肌肉，能被自己捏起來的就是皮下脂肪。内髒脂肪就是不容易被自己感覺到或者通過方法感覺到的，通常在腹腔等圍繞在自己重要髒器上，保護自己的髒器。

如果自己的内髒脂肪高，那小肚子是肯定容易突出的。

如果想要把内髒脂肪減掉，有以下幾種方法:

飲食健康
不暴飲暴食，不喝酒
能站着就不坐着
不要熬夜，提高睡眠質量
加強日常的體育鍛煉

骨盆前傾

為什麼肚子很瘦但是沒有馬甲線（全身都瘦隻有小肚子凸出）3

這是一種體态問題，最明顯的特征就是翹臀和小腹突出。正确的體态是耳垂、肩膀、股骨、膝關節、足外踝五點連成一條線。

一般來說，大家還是正常體态的，這裡就不細說矯正的方法了。

腹橫肌無力

為什麼肚子很瘦但是沒有馬甲線（全身都瘦隻有小肚子凸出）4

腹橫肌為腹壁最内測的闊肌，大部分被腹内斜肌所遮蓋。在運動過程中，腹橫肌所在的核心區域是四肢及頭部的運動樞紐。如果腹橫肌無力就會顯得肚子突出，就好比壓力鍋煮飯，裡面東西多但是你蓋子緊扣在那兒就算裡面東西再多，它也不往外凸，如果拿掉了那個蓋子可想而知，肯定就出來了。

如何加強腹橫肌力量，收緊小肚子！可以針對腹部進行訓練！（不僅僅隻鍛煉腹橫肌）

為什麼肚子很瘦但是沒有馬甲線（全身都瘦隻有小肚子凸出）5

卷腹
平闆支撐

歸根到底，我們還是要管住嘴邁開腿！小蠻腰馬甲線腹肌馬上就跟你say hello！

關注安小胖，和你變瘦變健康！

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