高血脂，是三高疾病當中的一種疾病，也是威脅人體健康的主要疾病！

高血脂的主要誘發年齡主要維持在50~60歲，以及20~30歲左右。

50~60歲，主要是由于誘發疾病的高發期，所以高血脂疾病作為常見的疾病之一。

20~30歲，主要是由于攝入過多的甘油三酯以及膽固醇誘發體内油脂含量堆積過高所引起的疾病。

超量攝入高油脂高膽固醇的食物，會逐漸誘發血管損傷，出現心腦血管疾病，誘發高血脂疾病的出現。

截止到目前為止，我國高校患者人數已經高達了1.81億，每天正在以快速上升的趨勢不斷增加，緻死率已高達41.2%左右。

1、頻繁口渴

會出現頻繁口渴的情況，患者在攝入了一定水分後，還會出現口幹口渴的現象，說明自身體内出現了亞健康狀況，很可能與高血脂疾病，有較多的關系。

2、排尿次數多

随着頻繁喝水的現象，逐漸出現排尿增多，尿量增多的情況，排尿次數的不斷增長，随即而來的就是疾病的愈加嚴重。

3、視力下降

而且水平下降過後便會影響着血液的循環，出現血液粘稠性增長的現象，影響了血液輸送到視網膜的道路，會使患者接收不到新鮮的氧氣和血液出現視力下降，眼睛疲勞的情況。

4、手腳麻木

高血脂患者會出現早期性的手腳麻木發抖，手指不靈活等神經病變。終于自身血液輸送量比較差，影響了器官接收新鮮氧氣血液的現象。

1、吸煙喝酒

我們也都了解到了，吸煙喝酒對身體百害無一利，煙酒當中的有毒成分和有毒氣體高達上千上萬種。

香煙在燃燒的過程中，會釋放出大量的有害氣體，這些有害氣體被人體吸入到機體後，會随之血液流入血中，增加血液的粘稠度，危害到血管的健康。

此外，酒精當中有大量的刺激性物質，超量飲酒後，會不斷地刺激自身的身體健康，影響了肝髒的正常運行和代謝。

不斷的攻擊到血管，會使血管的抗病能力逐漸下降，誘發血管痙攣收縮，慢慢的會使血脂逐漸升高。

2、缺乏運動

如今越來越多的人，從開始的體力勞動轉化為腦力勞動，慢慢地久坐不動，成為了人們的主要習慣。

久坐不動會使自身的血液粘稠越來越濃，會使自身的新陳代謝逐漸減慢，影響了自身運行的有害氣體和有害物質，也影響了毒素的排洩。

長期久坐不動會影響到身體内血液的循環，久而久之血液便會出現脂質類物質的沉澱，從而堵塞了血管的健康，誘發血管病變高血脂的現象出現。

3、壓力過大

對于如今的90後來講，可以說是壓力巨大，房貸，車貸，開銷，生活支配都需要有足夠的錢财來支撐。

而如今的生活節奏逐漸加快，掙的工資，遠遠比不上花銷，似乎掙得每一分錢，都已經被支配好，沒有剩餘的工資，來開銷生活之外的業餘生活。

無論是男性還是女性，如今的壓力越來越大，很多人會處于情緒緊繃的狀态下，慢慢地會逐漸造成血壓升高，損害自身的血壓健康，加速脂質類物質的沉澱。

4、暴飲暴食

許多年輕人一天工作下來，沒有過多的時間來解決自己的溫飽，通常會在夜宵晚間這個時間段來吃一頓飽飯，或通過吃夜宵的方式來犒勞自己。

越來越多的人喜歡通過吃夜宵的方式，來提高人與人之間的感情交流，尤其是夏天到了吃燒烤的次數也越來越多。

而長時間攝入過多的油脂含量，和甘油三酯較多的食物，對機體會造成一定的危害和影響，自身的血液和膽固醇逐漸堆積，影響了血液的正常運行，出現高血脂的情況。

1、一定要堅持運動

根據英國大學團隊研究發現：每周堅持運動3~5次，每次運動40分鐘到一個小時，可以很好地預防多種慢性疾病的發生，減少甘油三酯的堆積。

特别是對于高血脂患者來講，每天進行40分鐘到一個小時的有氧運動，可以促進自身的血液流通，改善自己的新陳代謝。

慢慢地堅持下去，你會發現自己的身體變得越來越健康，增強了自身的免疫力和抵抗力，也降低了自身化心腦血管疾病，以及動脈粥樣硬化疾病的發生概率。

2、養成喝水的好習慣

無論是上班族還是學生，黨一定要養成喝水的好習慣，通過喝水來稀釋血液的粘稠度，促進自身的血液流通。

多喝水還有利于自身内分泌的循環，改善自己的肌膚狀況，會讓自己的肌膚看起來更加的水水嫩嫩。

中國膳食指南建議：正常成年人每天的飲水量應控制在1500~1800毫升左右。

3、注意飲食清淡

長期攝入高熱量，高油膩的食物，是造成高血脂的主要元兇之一，減少不健康飲食的攝入，主要以清淡為主控制油脂的堆積。

如果控制不住自己的話，可以選擇在中午進食油膩食物和高油炸食物，早上和晚上一定要注意自己的飲食，選擇清淡的方式。

多吃新鮮的蔬菜和水果，：生菜、菠菜、芹菜、火龍果、橙子、蘋果、柚子、此類的蔬菜和水果自身的熱量以及糖分含量都很低。

慢慢的改變自己的飲食習慣，逐漸的将細米面改成粗糧面，減少澱粉碳水化合物的堆積，也能逐漸的改變自己的體重，減少疾病的發生。#愛樂養生#

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