在座的姐妹一定都有共鳴！作為全身上下最難瘦的部位，它可真是當之無愧，擁有平坦小腹真是太太太難了！
久坐一族幾年下來，最大的收獲就是：大肚子。
不光是胖女孩，有些小瘦子也有這個煩惱~
肚子一捏，層層五花肉...松松垮垮、大腹偏偏、3層遊泳圈、胖到憂桑
你明明不胖為什麼有小肚子？01 盆骨前傾
它是助長小肚子突出的主要元兇之一。站姿不對，會讓身體肌肉失衡，背部和髋部的肌肉太緊張，而腹部力量太弱無法穩定骨盆，久而久之骨盆往前傾，還把小肚子也頂出去了。骨盆前傾比較容易出現在經常穿高跟鞋的女性身上。
不過隻要在生活中多注意站立姿勢，比如站立時的重心往腳後跟方向移動，就可以逐漸改善，最簡單的預防方法就是靠牆站。
每天吃完飯靠牆站20分鐘，既能減肥又能矯正體态，簡直雙赢！
02 日常壞習慣養成
貪吃久坐
當代年輕人的通病，能坐着絕不站着，能躺着絕不坐着。平時從不忌口，特别愛吃甜食油炸食物。
周末在家變吃零食邊追劇，平時上班一坐就是一天，從來不運動，熱量光吃不消耗，可不就在肚子裡攢着嘛！
苗苗建議管住嘴邁開腿，最基礎的有氧運動就是跑步，每天花費半個小時到一個小時，還有搖呼啦圈、跳繩、平闆支撐也是可以的。平時吃完飯不要立馬坐下躺下，可以先站個20分鐘左右，讓脂肪有個緩沖時間。
上班族、學生黨在工作學習的時候最好保持“挺胸收腹直身”的坐姿，有條件的話隔1個小時起來活動一次，避免久坐。另外還可以嘗試下腹式呼吸法，走路的時候用腹式呼吸，可以促進血液循環增加含氧量，體内的脂肪加速燃燒，減掉小肚腩和臀部贅肉。
愛喝冰飲
很多女生喜歡喝冰飲，腹部、卵巢附近冰冷，身體為了保護内髒，脂肪會自然堆積在那裡，久了就變成小肚子了。
苗苗建議，女生少喝冰飲，注意肚子保暖哦~
别焦慮，正常人多少都有點小肚子事實上，絕大多數人都無法擁有絕對平坦的小腹。因為在自然、放松的狀态下，肚子原本就應該自帶一點凸出曲線。
自然放松，每個人都有小肚子。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
