傳統武術的訓練體系一般都包括基本功、拳架、器械、散手對練和實戰搶手等組成部分,太極拳也不例外。
太極拳除了松柔和緩的拳架與其它武術有着明顯的區别之外,還有一種獨特的雙人對練——推手。
推手的基本目的是訓練身體感官的靈敏和周身的協調,從而在與人交手時能敏銳地捕捉到對方的錯誤缺失以便加以有效的利用。
1. 推手以重心穩定為雙方攻防的要點。
2. 保持自己重心的穩定,設法破壞對手重心的穩定是推手的基本假設。
3. 推手時,兩人以若幹具有攻防含義的動作進行練習,雙方的攻防總是處在不停的轉化之中。
4. 保持自身的穩定永遠是第一位的,其基本要求是心靜體松。
5. 心越靜,感應越靈敏;體越松,動作越協調。
6. 心裡越是想戰勝對手,身體的表現就會越僵硬,越是容易被對方利用。
“上善若水”,“專氣緻柔,“知雄守雌”,“不争而善勝!”《老子》的基本思想能在推手中得到充分的體現。
于有為中找無為,在對抗中求解脫。
太極推手所練的主要不是拳腳功夫,而是頭腦中心靈中的功夫。最終實現以外練筋骨的形式達到内修心靈的目的。
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