孩子補鈣是牛奶還是酸奶好-tft每日頭條

孩子補鈣是牛奶還是酸奶好

生活更新时间:2025-01-23 21:29:40

這天一熱，寶寶的身體消耗也會變多、變快，媽媽們更要注意娃的營養補充。今天，就教大家做一道補鈣大餐——雞肉菠菜奶酪燴飯~

孩子補鈣是牛奶還是酸奶好（夏天營養流失快）1

奶酪被稱為“奶中之王”，鈣含量更是牛奶的 8 倍，濃縮的精華就是它啦。

我們還在這道輔食中加入了菠菜、西蘭花。深色蔬菜的鈣含量也比較優秀，推薦媽媽經常給娃吃，補鈣還補維生素。像西蘭花富含的 β-胡蘿蔔素，吃進身體裡轉化成維 A，就能幫助維持正常的視覺功能（缺乏維 A，可能會導緻夜盲症哦）。

而且，這道菜切一切、炒一炒就好了，做起來特别方便。來來來，超簡單的補鈣餐，快學起來吧~

孩子補鈣是牛奶還是酸奶好（夏天營養流失快）2

孩子補鈣是牛奶還是酸奶好（夏天營養流失快）3

菜名：雞肉菠菜奶酪燴飯

月齡：12 m

食材：雞肉 50g、菠菜 50g、西蘭花 50g、奶酪 1塊、米飯 1 小碗、油 2g、姜片适量

工具：普通鍋

孩子補鈣是牛奶還是酸奶好（夏天營養流失快）4

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1.食材準備：

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2.西蘭花、菠菜洗淨後分别焯水；

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3.将焯水後的西蘭花、菠菜切碎；

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4.雞肉用生姜腌制去腥後切碎；

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經常有媽媽問，雞肉怎麼用生姜腌制，其實就是在雞肉上壓幾片生姜啦~

5.鍋中放油，待油熱後放入雞肉翻炒；

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6.再放入西蘭花和菠菜，翻炒均勻；

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7.倒入煮好的米飯和少量水，翻炒均勻；

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8.最後加入奶酪，翻炒均勻即可出鍋。

喜歡吃奶酪的寶寶，也可以多加點兒奶酪，補鈣 so easy~

孩子補鈣是牛奶還是酸奶好（夏天營養流失快）17

9.完成~

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