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打坐的基本功練習方法

生活更新时间:2024-09-18 21:20:55

打坐的基本功練習方法（初學者如何開始練習打坐）1

當你對佛教有了一定的了解，也讀誦了一些基礎的佛經之後，就可以開始練習打坐了。打坐就是讓你的身體、思維和心靈都能安靜下來，這既是一種養生保健方法，又是學佛修行之人的基本修練方式。其基本動作就是閉目盤膝而坐，調整氣息出入，斷除妄想，讓你的心安靜下來，以洞察到平時不能發現和思考到的東西。

【1.打坐前的準備】

一是先要選一處安靜的，光線不要太強地方，避免因為外界的打擾而讓你無法靜下來。

第二是如果在硬地闆或床上打坐，最好加一個薄的軟墊，這會讓打坐者身體上舒适一點，更容易放松。

打坐的基本功練習方法（初學者如何開始練習打坐）2

【4.如何應對不适】

對于初學打坐者來說，最難忍受的應該還是身體上的不适應。初學打坐，可能五六分鐘，你就能感受以腿開始疼痛和麻木，時間稍長一點，鑽心地疼。這時不要立刻下坐，先觀察和一下疼痛的來源，然後看能不能堅持，慢慢的延長時間，循序漸進，慢慢提高。第一次5分鐘，第二次8分鐘，第三次15分鐘，時間一長，就可以坐上二三個小時了。

打坐的基本功練習方法（初學者如何開始練習打坐）3

【5.如何看待幻象】

很多居士在打坐的過程當中，會有很多幻象出現，如美好的佛、菩薩光明等善像，或醜惡的魔相，這是正常的，不用去理睬它。有相的東西都是假的，一着相，就容易着魔。還有，當你從有相過渡到無相的時候要起一些變化：比如身體沒有了，或手腳和頭沒有了等等，都不可管他。你隻需将《金剛經》的警句須牢牢記住：“凡所有相，皆是虛妄。”一切色相都是假的，不睬它就沒事。

打坐的基本功練習方法（初學者如何開始練習打坐）4

打坐，是學佛修行之人的必修課，隻要你堅持下去，就會發現身體、心靈、智慧上的極大提升。

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