春天生發陽氣，所以要滋陰補腎，這是“陰陽互生”的道理。陽氣生發要用陰氣做後盾，如果“陰”不足，“陽”也會出現問題。對于女人來說，滋陰尤為重要，但是想滋陰、補血、補腎，又不願意吃藥怎麼辦呢？下面為大家介紹幾種“寶貝”，讓滋陰一步到位！

　1、阿膠

阿膠含多種氨基酸，可改善體内鈣平衡，是補血滋陰、潤燥止血的良品，常用于眩暈心悸，心煩不眠肺燥咳嗽等症。

阿膠紅茶：阿膠6克，紅茶3克。沸水沖泡，待阿膠融化，趁溫飲用。此茶飲具有滋陰補虛，振奮精神，氣血雙補的功效。

２、何首烏

主要功效為補肝腎，益精血，烏須發，強筋骨，對于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，心情煩躁等都有很好的療效。

桂圓大棗首烏粥：何首烏放入砂鍋，加适量水，煎至濃汁，去渣留藥汁；桂圓肉、大棗洗淨，冰糖敲碎；粳米洗淨，倒入藥汁鍋内，加入清水、大棗、桂圓肉煮沸；轉文火煮至米熟爛即可。此粥有滋肝補腎，益氣養血的功效。

３、當歸

補血和血，調經止痛，潤燥滑腸。主要用于血虛血瘀導緻的月經不調，痛經及産後腹痛等。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克。将兩種藥材用水煮沸後加入雞蛋再煮1小時即可。女性常吃可補腎養血，治療痛經。

４、龍眼幹

也稱桂圓幹，是很好的營養滋補品，富含蛋白質、纖維素等。用于肝腎虧虛所緻的血虛失眠，心慌等症。

桂圓蓮子湯：桂圓幹25克，蓮子15克，紅棗10顆，冰糖少許。桂圓幹、蓮子用清水洗淨，紅棗去核；将食材一同放入鍋内，加适量水熬煮30分鐘，加冰糖調味即可。可補益氣血，甯心安神。

５、海參

海參有陰陽雙補的作用，可養心潤燥，補血調經。常吃還可延緩衰老，美容養顔。

海參雞蛋羹：将海參與少量木耳切碎後，放入攪拌好的雞蛋中蒸成蛋羹，有很好的滋陰養血效果。

６、百合

中醫認為，百合有營養滋補，養心安神，潤肺止咳的功效，尤其對病後虛弱的人十分有益。

百合粥：百合30克，粳米100克，白糖适量。将百合、粳米洗淨，放入鍋中，加适量水，煮沸後轉為文火煮成粥，調入白糖即可。此粥可滋陰液、養心肺、安神止咳。

4款甜品食譜，讓女人輕松度過經期

1、姜棗紅糖水

幹姜、大棗、紅糖各30克。将幹姜和大棗洗淨，幹姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎煮，喝湯吃大棗。有溫經散寒的功效，适用于寒性痛經及黃褐斑。

２、韭菜紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。韭菜洗淨瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用；紅糖放入鍋内，加少許清水煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁内即可。可溫經、補氣，适用于氣血兩虛型痛經，使皮膚紅潤光潔。

３、山楂桂枝紅糖飲

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。山楂肉、桂枝放入砂鍋中，加清水2碗，用文火煎至1碗時加入紅糖，調勻煮沸即可。具有溫經通脈，化淤止痛的功效，适用于寒性痛經及面色無華。

４、烏梅紅糖飲

烏梅15克，紅糖30克。将烏梅和紅糖一起入煲鍋，加1碗半水，煎剩至大半碗，去渣溫服即可。具有補血止血，美膚養顔的功效，适用于月經過多或功能性子宮出血。

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