我們每天都要睡覺，當忙碌了一天之後，身體的精力快要耗盡了，就會感覺很疲憊，這個時候就要及時地入睡，讓身體休息，恢複精力。睡覺不僅可以幫助我們恢複精力，還能夠幫助我們提高免疫力、提高新陳代謝、幫助身體排毒等，對人體有很重要的作用。由于可見，一個好的睡眠對人體是有多少的重要。

睡覺每個人都會睡，直接躺倒床上，然後閉上眼睛就可以。但其實想要獲取一個更高質量的睡眠，講究是很多的。其中比較重要的一項就是睡覺的朝向問題。睡覺要不就是東西朝向，要不就是南北朝向。由于我國的房屋建築特點，朝向一般分為：頭朝東，腳朝西和頭朝南，腳朝北兩種朝向，那麼哪種更好呢不妨了解一下。

睡覺時“頭朝東，腳朝西”和“頭朝南，腳朝北”哪個好？

答案是“頭朝南，腳朝北”更好。可能在很多人眼中會認為，就是一個睡覺朝向的問題，并不會影響到睡眠。其實并不是，這裡面學問可多了。

關于睡覺的朝向問題，很久之前古人就總結出來了“睡覺切莫腳朝西”的說法，估計很多人聽到這個俗語的時候，會認為是迷信的說法，其實并不是。相反，這個說法是有科學依據的。

關于這個說法，主要涉及的是地理方面的知識。大家都知道，地球上分布着磁場，雖然看不見，但是每個角落都有。地球的磁場分布不會雜亂無章的，而是都呈現着南北朝向的特點。地球是個大磁場，我們的人體是個小磁場，若我們不順着地球磁場的分布睡覺的話，那麼在夜間睡覺的時候就會受到一定的磁場幹擾，雖然影響比較小，但也還是會影響到睡眠質量。因此往往喜歡東西朝向睡覺的人，要比南北朝向睡覺的人，更容易做夢，也更容易出現失眠等問題。

若我們睡覺的時候，南北朝向的睡覺，那麼順應了地球的磁場，睡覺的時候，不會有磁場來幹擾腦波，那麼我們睡覺的時候就容易進入到深度睡眠的狀态中，睡眠質量往往也會更好。

睡眠質量除了受到朝向的影響，還會受到以下幾點的影響

枕頭的高低

枕頭的高低對于睡眠質量的影響時比較大的，比朝向還大。枕頭的高度太低和太高，都會對頸椎造成一定的負擔，從而影響到大腦的供血。那麼睡覺的時候枕頭多高合适呢？我們常說睡覺時“三寸長壽，四寸無憂”，說的就是枕頭的高度，因此枕頭的高度在8—15厘米是比較适宜的。

睡覺的種類

看到着，很多人會疑惑，什麼是睡覺的種類？其實睡覺有很多種類，比如說吃飽飯後去睡覺叫做飯覺；晚上不睡，早上不起，這叫颠倒覺，還有生氣着入睡叫做氣覺等。有句俗語是，人睡三覺，命比紙薄，說的就是睡覺的種類對睡眠和健康的影響。那麼三覺指的是哪三覺呢？其實就是指吃飽了就睡的飯覺、颠倒覺和氣覺。若你有睡這三覺的習慣，要及時的改掉。

睡眠環境

睡眠環境也就是卧室的環境，對于睡眠質量的影響是比較大的。為了提高睡眠質量，我們應該保持卧室處于幹淨和衛生的狀态，白天的時候要給卧室通通風。睡眠質量低的人，可以在卧室放盆綠植，有助于提高睡眠質量。

飲食

飲食對于睡眠質量影響是比較大的，若你睡前吃了很多東西，或者是吃些一些有刺激性和提神的食物或茶飲的話，那麼睡眠質量就會受到影響，會出現失眠睡不着，睡着了總起夜等情況。為了提高睡眠質量，晚飯不要吃太多東西，并且要吃得清淡些。

相信大家看到着，會發現平常看似簡單的睡眠，有如此多的講究。總之，睡眠質量和健康息息相關，為了身體健康，要盡量的避開影響睡眠質量的因素，提高睡眠質量。

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