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孕期早餐喝牛奶可以嗎

生活更新时间:2024-08-17 13:12:42

孕婦是要喝奶的。那要喝牛奶、脫脂奶，還是喝孕婦奶粉呢？市場上會有很多種選擇。

孕期早餐喝牛奶可以嗎（你真的喝對了嗎）1

孕婦喝奶是很重要，孕期不管是懷孕的早中晚期還是哺乳期對鈣的需求量是增加的，鈣的來源最安全、最有效、最合理的就是奶制品，所以要喝奶。但是孕婦喝奶會有4個很容易産生的誤區，接下來我們就看看是哪些吧。

孕期早餐喝牛奶可以嗎（你真的喝對了嗎）2

牛奶并不是喝得越多，營養越高。孕婦一般一天喝300-500毫升就可以了。千萬不能過量食用，否則牛奶中的營養難以被吸收，等于白喝，還會給腸胃帶來負擔。

孕期早餐喝牛奶可以嗎（你真的喝對了嗎）3

有乳糖不耐受的孕婦不宜空腹喝牛奶。這樣情況的孕婦喝牛奶後會出現腹脹，腹瀉等問題。

睡前可以喝一杯牛奶有助睡眠。如果孕婦有睡眠問題，可以在飯後兩小時或睡前一小時喝一杯牛奶。這對于睡眠問題會有一定的改善作用。

孕期早餐喝牛奶可以嗎（你真的喝對了嗎）4

奶類的選擇，到市場會看到有普通牛奶，脫脂牛奶，低脂牛奶，有不同的牛奶選擇，如果體重合适孕期也沒有其他疾病，建議喝普通牛奶，如果基礎是超重、肥胖、妊糖、妊高的媽媽，建議喝低脂或者脫脂牛奶。

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