關于尿，民間就流傳着許多有趣的順口溜，比如用撒尿反映男人身體變化的“少壯時頂風尿三丈，而如今順風尿一鞋”。

“尿”，從這個字的組成上看，上面一個“屍”，下面一個“水”，是指人體排出的一種液體。不過，這種液體其實是一種淡黃色的液體排洩物，其中水分占了絕大多部分，固體成分，如無機鹽、鈉、氯離子、尿酸以及蛋白等，隻占百分之三左右。而實際上，排尿過程也是人體進行的一種新陳代謝活動。

事實上，尿的形成需要經過腎小球以及腎小管、集合管的作用，如濾過作用以及重吸收分泌。

從科學的角度來看，對于一個正常人來說，在白天每天應該排尿5次左右，每次排尿為300毫升左右，夜間排尿在2次以下的也是正常現象。

對于生理性尿頻的人來說，排除飲水過多以及精神緊張還有冷天氣等原因，其單位時間内排尿的次數會有所增多，每次的尿量會有所減少，但一整天下來總尿量并無異常。

值得注意的是，非正常的尿頻有可能是膀胱炎、尿道炎以及前列腺炎等疾病造成的。因此，當尿頻現象比較突出時，一定要警惕是炎症刺激引起的。

出現了尿急的情況，往往讓人很是尴尬。無論時間與地點，尿急人群典型的特點就是憋不住尿，按耐不住尿意，不及時上廁所就會把褲子尿濕。

然而，導緻尿急也有很多的因素，比如心理因素，過于緊張，精神過度緊繃等，還有是受到一些炎症的刺激等。而患者要做的就是明确病因，然後進行對症治療，這樣方可事半功倍。

排尿無疑隻是生活中的一件小事，但卻是尿痛人群的一道“坎”，每到上廁所的時候，尿痛者的恥骨上區、會陰部以及尿道都會發痛，這種燒灼感或者脹痛感給人帶來的折磨也是不易承受的。

一般來講，引起人尿痛的原因有膀胱尿道受到刺激、膀胱容量減少以及膀胱神經功能調節失常，還有尿路感染和前列腺炎等等。

因此，一旦出現了尿痛的情況，患者一定要進行及時的專業處理，以免引發一系列的問題。

從醫生的角度來看，不論男女，一個人如果同時出現了尿頻、尿急、尿痛，甚至還伴随着尿線細、血尿等其他泌尿系統疾病，那麼就要警惕是患上尿道炎症了，一定要及時就醫。

1、多注意個人衛生

在個人衛生的保持方面，一定要重視内褲的清潔工作。

對于小便不正常的人來說，最好每天要換一次内褲，脫下來的内褲也應該與其他衣物單獨開來。清洗内褲時，最好避免使用洗衣機，适宜采用手洗。而且應當将洗好的内褲放在陰涼的風口，避免暴曬内褲。

建議:為了避免細菌的反複感染，内衣褲最好每隔3個月就換新的

2、多做伸踝運動

如果隻是普通的尿頻症狀，那麼平常可多做一些針對性的鍛煉，特别是要多鍛煉腿部，以疏通穴位，保護膀胱。這是因為，人的腿部附近分布着很多與腎髒功能有關的穴位。

方法:首先坐在椅子上，保持單腳着地，輕擡另一隻腳，并伸直腳踝，然後交替進行呼氣與吸氣。與此同時，為了伸展小腿的肌肉和腳踝的血管，呼吸之間，腳尖應該進行下壓與上勾動作。

注意:每天可進行兩次的伸踝運動

3、适當喝一些杜仲泡酒

一般來講，如果經常尿頻，還伴随着腰疼，那麼很可能是腎出了問題，而杜仲具有補腎的功效。《本草綱目》上就有這樣的記載:“杜仲為補腎壯腰脊之藥物，可補中益氣，治腰膝疼及小編餘瀝。”因此，尿頻者不妨喝一喝這個有“鎖陽酒”美稱的藥酒。

方法:取白酒一斤、杜仲若幹，約30克，然後将杜仲泡在白酒中，最好是一天以上。

建議：藥酒制作完成之後，每次可取30克服用。

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