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減脂期間可以吃複合維生素嗎

生活更新时间:2024-10-01 18:42:44

減脂期間可以吃複合維生素嗎?，今天小編就來聊一聊關于減脂期間可以吃複合維生素嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

減脂期間可以吃複合維生素嗎

第1次提問鄧醫生您好男 30歲業餘健身愛好者現在一周六練無氧1小時左右晚上有氧20-30分鐘周日休息一天現在在減脂期我怕營養攝入不太夠就買了三種男士複合維生素每天吃一種三種換着吃三天一循環這樣吃好像不太合理我放了三張圖片是三種複合維生素的成分第二張和第三張的圖片裡的成分我覺得碘和維生素b族的成分有點過高了畢竟咱中國的鹽裡本身就含碘基于我現在的吃法您有什麼更好的建議嗎或者說複合維生素長期隻吃一個牌子最好飲食基本情況：現在正餐一天兩頓早餐：燕麥片150克左右牛奶毫升奇亞籽5克左右雞蛋1個 25克無鹽混合堅果第二餐：雞胸肉或者牛肉100克左右雜糧飯（包含玉米粒鷹嘴豆之類）200克左右蔬菜200克左右水果200克左右平時也會額外吃一些膳食纖維粉 250毫克的液體鈣你好，感謝信任！三十歲的年齡段對于男性來說是身體的巅峰期。制訂了健身目标并且堅持下來是非常難得的事情。就你所提出的問題，建議: 1.既然已經買了三種維生素，可以一瓶服用完再服用另一瓶，不建議你提出的方法服用。綜合權衡你的情況，需要增加代謝，估計把現有的複合維生素服用完需要三個月左右吧，那就可以停用一個月，讓身體也有一個緩和期，接下來的建議是服用複合維生素B三個月，可以買善存片，B族維生素可以增加代謝率。 2.在我國加碘食鹽也是居民碘攝入的重要來源，這一點與國外有所不同。根據中國食品安全國家标準《食用鹽碘含量》，每一克鹽中約含有20-30ug的碘，按照世界衛生組織的推薦每人每天食鹽攝入量6g計，中國居民每人每天攝入120-180ug碘，加上海帶、蝦皮等食物中所含的碘，所以中國人服用的複合維生素是不需要加碘的。看了你所服用的複合維生素中碘的含量，按照正常的用法服用也沒有問題，因為我們的炒菜方式往往會使得食鹽中的碘蒸發散失掉一大部分。 3.減脂肪主要是要運動，同時，多食用富含蛋白質的食物，少攝入碳水化合物。第3次提問非常感謝您百忙中抽出寶貴時間來回答還有個小問題就是如果要是長期服用第一種複合維生素（如圖）意思就是如果長期吃一直吃到老

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