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懷孕期間，補鈣是一件很重要的事情。孕期為什麼要補鈣？缺鈣會有什麼症狀？補鈣從什麼時候開始到什麼時候結束？補鈣需要注意哪些問題？在這裡，你都可以找到答案。

懷孕之後，胎兒成長所需要的營養物質都會從準媽咪身體攝取。所以，懷孕期間，如果你的鈣質攝入量不足以維持胎兒成長及自身日常生活所需，就會出現缺鈣的症狀。

準媽咪缺鈣，會影響胎兒的成長發育，緻使胎兒出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常、先天性佝偻病等異常現象。寶寶出生之後還會出現喉喘鳴（出生三個月之内的寶寶呼吸時，嗓子發出呼噜呼噜的喘鳴聲）。孕期缺鈣，也會影響準媽咪身體健康。所以，孕期補鈣很重要。

準媽咪懷孕期間缺鈣，會出現以下幾種症狀：

1.小腿抽筋

大多出現在懷孕4-5個月，往往會在夜間發生，嚴重影響準媽咪身體健康及睡眠質量；

2.牙齒松動

鈣是人體骨骼和牙齒在重要組成元素，孕期缺鈣，會影響牙齒健康，造成牙齒松動。有老人說：生個孩子掉顆牙，就是從這兒來的。孕期缺鈣對牙齒的傷害很大。

3.關節、骨盆疼

孕期缺鈣，準媽咪骨骼生長就會收到影響，從而引發關節痛、骨盆痛。

其實，孕期補鈣并非從懷孕就開始，懷孕早中晚三個階段，對鈣質的需求是不同的，要分開對待。

孕早期

孕早期，胎兒成長發育對鈣質的需求其實并不大，準媽咪不需要額外的吃鈣片，隻需要注意日常多吃一些含鈣豐富的食物即可保證日常所需；

孕中期

從孕4月開始，胎兒成長發育對鈣質的需求會逐漸增大，這個時候，日常飲食中的鈣無法滿足胎兒及孕婦所需，準媽咪需要為自己增加鈣片來補鈣了。孕中期，推薦每日補鈣計量在1000毫克，接近孕28周的時候，可以逐漸過渡到每天1200毫克。

孕晚期

孕晚期時胎兒成長發育的高峰期，在孕38周之前，建議準媽咪每日補鈣計量在1200毫克左右。有些孕媽嚴重缺鈣，可在醫生指導下加大補鈣劑量（注意啦，是在醫生指導下進行，切末私自加大劑量哦）。

孕期補鈣，并不是你多吃含鈣豐富的食物和鈣片就可以補鈣了。孕期補鈣，如果方法不對，鈣質無法吸收，對身體也是沒有好處的，所以，孕期補鈣你需要注意以下幾點：

1. 補鈣的同時需要補充充足的維生素D，它可以幫助身體更好地吸收鈣質；
2. 一次性服用大劑量的鈣劑會導緻鈣無法被吸收，嚴重的甚至可能會對身體造成傷害，所以，如果你需要補充1000毫克以上鈣的話，可以把它分為兩到三次來服用，效果會遠遠好于一次性的大劑量補充；
3. 日常生活習慣會影響鈣質的吸收，碳酸飲料會加速體内鈣質的流失，所以，日常生活中盡量避免喝碳酸飲料；
4. 鈣鐵鋅等微量元素同時補充的話會影響各自的吸收，所以，如果你補鈣的同時還在補充鐵、鋅等元素，就需要分開服用，最起碼要間隔一小時以上；
5. 過量的鈣劑補充會引起胎盤老化，胎兒頭顱過硬，為分娩帶來困難，對于胎兒的成長發育也是極為不利的，所以孕期千萬不可盲目補鈣。
6. 含鈣豐富的食物：牛奶、芝麻醬、蝦皮、海帶、紫菜、豆制品、堅果、綠葉蔬菜、木耳，準媽咪可以根據喜好來選擇補鈣食材。

孕期補鈣很重要，選對方法很關鍵，準媽咪一定要多多注意哦。

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