對于不同年齡段的人來說，牛奶似乎是通吃的。因為不管男女老少都能喝牛奶，而牛奶中含有的營養元素能夠補充人體所需，對于健康也更有好處。但是人們喝牛奶的習慣不同，有的人喜歡早上喝，有的人喜歡晚上喝。這樣的差别也讓人們開始思考，喝牛奶要不要挑時間？早上喝和晚上喝有什麼區别？

早上喝牛奶對于人體的營養補充是比較好的，在學生、上班族等需要長時間用腦的人身上，能夠補充腦部所需要的營養，同時還能補充能量，作為早餐飲用。而且在早上喝牛奶補鈣的效果更好。因為在牛奶中含有比較多的維生素D。在白天更能夠利用其中的維生素D來促進鈣質吸收，從而增強骨骼，補充流失的鈣質。

但在早上喝牛奶也存在一定的弊端，主要在于市面上很多牛奶中是全脂牛奶，含有較多的脂肪和糖分，在飲用後很可能讓糖尿病患者早起後原本就處于峰值的血糖持續上升，對健康産生不好的影響。

而在晚上喝牛奶對于睡眠是很有利的。晚上喝牛奶能夠占據腸胃内的空間，影響人們适當的減少晚餐的量，從而幫助減肥。牛奶中的鈣質以及磷、鋅等微量元素也是身體所需的神經遞質，能夠促進神經代謝，從而舒緩神經興奮，讓人們更快地進入睡眠狀态。

在晚上睡覺前喝牛奶還能夠在淩晨彌補人體逐漸流失的鈣質，對于青少年的生長發育更有益，也比較适合中老年人飲用。不用擔心喝牛奶影響血糖升高了，還能預防骨質疏松。

當然也有一個小的弊端，那就是牛奶中含有的水分是比較多的，如果你晚上喝牛奶還喝很多的水，那麼就會讓膀胱承受太多的尿液，從而讓人頻繁起夜，對于睡眠質量也會産生不好的影響。适量飲用就能避免這一點。

由此可以看出，在早上喝和晚上喝都是适合不同的人群的，并不存在很大的差别，人們可以根據自己的喜好選擇什麼時間段喝牛奶，不一定要挑時間。喝牛奶的時間不用挑，但在喝牛奶時常見的這些誤區卻應該改一改。

首先是冰牛奶和燒開的熱牛奶最好少喝。很多人為了省錢會一次性購買很多牛奶，但開封後喝不完就會放入冰箱冷藏。在下一次喝的時候就是冰牛奶了，這樣很可能導緻腸胃受到刺激。而對于完全燒開，或者煮很久的牛奶，其中的營養價值也會流失很多，建議人們喝牛奶最好溫一溫，可以隔水加熱，适當的溫度飲用更好吸收。

乳糖不耐受避免空着肚子喝。有些人隻要一空腹飲用就會影響腹瀉、腸胃不适，這就是乳糖不耐受的表現。而存在這種問題的人可以選擇更換别的飲品，豆漿等也是不錯的選擇。或者在喝牛奶之前适當的吃點食物，墊一墊肚子也不容易刺激出現乳糖不耐受。

總結下來後，人們可以了解到喝牛奶不用挑時間，可以根據自己的喜歡選擇早上喝還是晚上喝，而飲用牛奶的兩個細節更應該牢記。

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