8分鐘瘦腿改善腿型-tft每日頭條

8分鐘瘦腿改善腿型

生活更新时间:2025-01-08 17:52:06

8分鐘瘦腿改善腿型（簡單5個動作高效瘦腿）1

我最近發現自己身上的一個秘密

——腿很不直！（哭暈~）

以前我天天穿長褲還不見得，前段時間很熱，周末就翻出箱底的熱褲來穿~

一照全身鏡，媽呀，這腿~簡直沒法看呀~

大腿從側面看，會有一塊凸出的地方，整個腿型也很彎~

總之，要多難看就有多難看~（真不是我自黑~）

自從發現這個問題，我那個慌啊~在網上四處搜索能夠讓“腿變直”的方法~

你知道的，人都是“病急亂投醫”，我也不例外~随便看到什麼法子，都會試一試~

但是說實話，有效果的基本木有~真慘~後來試了這個方法（方法來自嗨起來的小倉鼠），居然看到效果了！೭౨簡簡單單的5個小步驟，每天堅持做，真的幫我糾正了大腿前凸的毛病，再看鏡子，腿也變得直了很多~在我看來，是我做過的最高效的一個瘦腿方法了

動作1：俯卧擡腿（15次*2組）

全身趴在墊子上，雙腳并攏伸直，同時擡起，

直到能感受到大腿前側的酸痛感為止~

這個動作算是比較簡單的，做起來不會吃力~

8分鐘瘦腿改善腿型（簡單5個動作高效瘦腿）2

動作2：站姿大腿前側拉伸（左右腿各30秒）

站在墊子上，後仰，直到手能夠觸碰到腳踝。做這個動作的時候，能感受到整個大腿前側和腹部的拉伸感~我第一次做完感覺腿筋一陣酸痛~不過這都是很正常的，習慣了就好了~

8分鐘瘦腿改善腿型（簡單5個動作高效瘦腿）3

動作3：仰卧跪姿拉伸（30秒*2組）

跪姿，大小腿緊緊貼着，臀部坐在兩腿之間，身體向後仰，躺在墊子上。做這個動作時，會感受到大腿前側是酸爽的拉伸感，哈哈~一開始肯定累，但是嘗試幾次就會覺得很舒服~

8分鐘瘦腿改善腿型（簡單5個動作高效瘦腿）4

動作4：跪姿下腰式拉伸（30秒*2組）

跪姿，大腿盡量繃直，身體往後仰，雙手下垂，至于合适的角度~直到能夠握住腳脖子就OK了~‍♂️

8分鐘瘦腿改善腿型（簡單5個動作高效瘦腿）5

動作5：蝗蟲式拉伸（30秒*2組）

俯卧，雙手勾住腳，用力往上提，保持30秒~這個動作看似簡單，但是我自己做完之後覺得這是最難最累的一個~一開始能堅持15秒都夠嗆~

小可愛們悠着點哈~嘻嘻嘻嘻

是不是還蠻簡單的？不過，要想看到成效，一定要耐心等哦~

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