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肯德基怎麼吃比較營養

科技更新时间:2025-01-12 15:58:49

大家好我是Mark麥克，提起肯德基、麥當勞等快餐品牌就會想聯想到各種薯條炸雞漢堡這些，實則不然，今天麥克就帶大家一起解鎖如何在麥當勞點到低熱量套餐!

肯德基怎麼吃比較營養（這樣吃你才能越吃越瘦）1

【減脂小知識】

肯德基：手撕豬肉卷芙蓉荟蔬湯

主食，蛋白質，脂肪，蔬菜都有，雖然說豬肉卷裡的色拉醬有點罪惡，但是比起其它選項，這已經是比較低的熱量啦。

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★★★★劃重點！！低卡點單秘籍在這裡★★★★

【拒絕油炸】

一雞肉營養價值較高，但油炸後能量很高，營養價值降低，油炸的肉類減肥期間減少使用。

【拒絕醬料】

一包小小的醬料中含有大量的脂肪，一勺3-5g的沙拉醬的，卡路裡為22大卡，脂肪含量為2.3g過多的醬料攝入不僅會帶來更多的熱量讓你變胖。

【拒絕芝士】

一片芝士的卡路裡為大卡，脂肪含量為3.6g，減脂期間盡量避免

【拒絕含糖飲料】

果汁，豆漿，各類水果茶飲等幾乎都含有糖，推薦喝無糖咖啡/零度可樂/清茶

肯德基怎麼吃比較營養（這樣吃你才能越吃越瘦）8

【舉例】：怎樣點單更低卡?

随便的一個套餐漢堡包念薯條冰淇淋管卡路裡就有1000多卡了....

emmmm要知道女性的基礎代謝在1200卡，如果還有醬料什麼的一天就不能吃别的了

Tips:推薦烤雞翅，烤雞腿及漢堡中的整塊肉排擁有豐富的蛋白質，以及富含膳食纖維的沙拉,

水果，玉米杯，蔬菜沙拉等

同樣點飲料的時候零卡可樂或者紅茶是推薦的熱量控制在【83】kcal左右

恰到好處的甜又不怕太胖

逛街1小時就消耗得差不多啦~

把這份熱量表起來吧下次去點單的時候可以對照着熱量表參考着點~

又該減肥了減肥減脂吃這些減肥打卡減肥也要好好吃飯

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