大家好我是Mark麥克,提起肯德基、麥當勞等快餐品牌就會想聯想到各種薯條炸雞漢堡這些,實則不然,今天麥克就帶大家一起解鎖如何在麥當勞點到低熱量套餐!
【減脂小知識】
肯德基:手撕豬肉卷 芙蓉荟蔬湯
主食,蛋白質,脂肪,蔬菜都有,雖然說豬肉卷裡的色拉醬有點罪惡,但是比起其它選項,這已經是比較低的熱量啦。
★★★★劃重點!!低卡點單秘籍在這裡★★★★
【拒絕油炸】
一雞肉營養價值較高,但油炸後能量很高,營養價值降低,油炸的肉類減肥期間減少使用。
【拒絕醬料】
一包小小的醬料中含有大量的脂肪,一勺3-5g的沙拉醬的,卡路裡為22大卡,脂肪含量為2.3g過多的醬料攝入不僅會帶來更多的熱量讓你變胖。
【拒絕芝士】
一片芝士的卡路裡為大卡,脂肪含量為3.6g,減脂期間盡量避免
【拒絕含糖飲料】
果汁,豆漿,各類水果茶飲等幾乎都含有糖,推薦喝無糖咖啡/零度可樂/清茶
【舉例】:怎樣點單更低卡?
随便的一個套餐漢堡包念 薯條 冰淇淋管卡路裡就有1000多卡了....
emmmm要知道女性的基礎代謝在1200卡,如果還有醬料什麼的一天就不能吃别的了
Tips:推薦烤雞翅,烤雞腿及漢堡中的整塊肉排擁有豐富的蛋白質,以及富含膳食纖維的沙拉,
水果,玉米杯,蔬菜沙拉等
同樣點飲料的時候零卡可樂或者紅茶是推薦的熱量控制在【83】kcal左右
恰到好處的甜又不怕太胖
逛街1小時就消耗得差不多啦~
把這份熱量表起來吧下次去點單的時候可以對照着熱量表參考着點~
又該減肥了減肥減脂吃這些減肥打卡減肥也要好好吃飯
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