看到“衰老”、“絕經”、“早更”等字眼，你的心是不是也要咯噔一下，

蓦然湧起一陣恐慌？

其實，這些現象的出現，與女性的“卵巢衰老”脫不了關系。

卵巢，是女性的“生命之源”，它能産生卵子及女性生殖激素，作為女人健康的總開關，它維持着人體内9大系統、400多個組織器官的青春活力狀态，與子宮、輸卵管、陰道、乳房息息相關，還操控着女性的青春和衰老，掌管着女性的顔值和身材！

雖然卵巢對于女性及其重要，但它的保鮮期卻沒有那麼長：按正常的生理規律，過了35歲，卵巢功能就開始走下坡路了，一般在50歲左右卵巢就會失去正常的功能。

但對于“下坡”速度快的女性來說，可能不到40歲就出現卵巢早衰，甚至提前絕經了！

而卵巢一旦走向衰老，往往意味着這些煩惱要随之而來：

煩躁、易怒、焦慮、抑郁、潮熱、出汗、胸悶、脫發、失眠；

皮膚粗糙，皺紋增多、色斑加重，體态松垮、乳房下垂，無故發胖、身材走樣，加倍顯老；

更年期提前、骨質疏松、月經紊亂、難以懷孕、“女人味”消失、婦科炎症、性冷淡、夫妻關系緊張，甚至引發卵巢囊腫、多囊卵巢綜合征、卵巢癌等疾病…

卵巢對女性的重要性，甚至可以說，超過了子宮和乳房，所以，每個女性實在應該把保養卵巢當做一生的必修課！

畢竟，女性的卵巢本是非常脆弱的，很多不良的生活習慣都會傷害到卵巢，導緻卵巢的功能受損甚至提前衰竭。

本期BTV養生堂頭條專欄特邀中國中醫科學院針灸醫院婦兒科副主任醫師金春蘭教授，跟你聊聊女性應注意哪些常見的會傷害到卵巢的不良習慣：

1、過度減肥

減肥是現在的女性，尤其是年輕女性的日常主流。為了保持身材，她們把水果當作主食，很少吃米、面等糧食。

追求好身材固然沒錯，适當節食也是沒有問題的，可是過度節食減肥就會帶來很多問題，一方面會導緻免疫力下降而容易生病，還會造成嚴重的營養不良、貧血等疾病。

另外，脂肪組織又是合成女性雌激素的一個來源，長期脂肪攝入不足，體内雌激素合成就會減少，這樣會引發月經紊亂，比如月經推遲、月經量少、月經顔色淡，痛經和閉經等等現象。等了好幾個月月經都不來，再到醫院做檢查時，被診斷有卵巢功能低下或者是卵巢早衰，同時子宮也出現萎縮，嚴重的還會直接影響生育。

2、壓力過大或不良情緒

女性處于長期的緊張、焦慮、恐懼、抑郁狀态下，可以影響下丘腦的促性腺激素釋放激素的分泌，并且影響到垂體、卵巢的激素分泌，會引起排卵障礙、輸卵管痙攣，導緻内分泌紊亂而造成不孕，也會影響卵巢功能，使之過早地衰退。

3、久坐不動

久坐不動，保持一個姿勢，這樣的情況下，盆腔局部長期處于受壓的狀态，導緻卵巢、子宮等生殖器官内血流不暢，影響其正常功能。

另外，久坐不動缺乏運動，也容易造成中心性肥胖，不隻容易引起心腦血管疾病，還會影響到生殖系統及内分泌系統，導緻卵巢病變的發生。

4、經常熬夜

正常而有規律的睡眠對保持内分泌及卵巢功能有重要的意義。

長期熬夜或睡眠不足，或者是晝夜颠倒，人的生物節律紊亂，會影響性激素的分泌，進而導緻内分泌失調，影響月經周期和卵子的質量，發生卵巢功能下降的情況。

因此，倒夜班工作的女性，出現月經失調和痛經的發病率是非常高的，明顯高于一般人群。

5、抽煙喝酒

香煙中的尼古丁和酒中的酒精都會幹擾正常的月經周期，女性經常吸煙和飲酒會導緻月經紊亂，進而影響内分泌和卵巢的功能，嚴重者會引起卵巢早衰。

有人認為隻有主動吸煙才會危害到自己，這是完全錯誤的一個認識。被動吸煙對卵巢功能的影響絕不亞于主動吸煙，所以在平時，一定要注意二手煙的危害。

6、頻繁做人流

流産主要包括藥物流産和手術流産，很多女性錯誤地認為人流是個小事。

要知道，無論是哪種流産，都是對正常妊娠生理過程的人為阻斷, 對卵巢功能均有一定程度的影響。流産之後，機體原有的妊娠平衡狀态被打破，将導緻卵巢功能紊亂或功能減退。

偶爾一次的流産，機體可以慢慢恢複過來，但是如果頻繁地做人流，經常擾亂内分泌，就會使得卵巢功能恢複無望，容易導緻繼發性不孕，或者即便是妊娠，也會造成習慣性流産、胎停育等現象。

如果你擔心卵巢早衰讓你提前變老，但又怕被錯誤的調理方式所誤導。我準備了這門指導課，一共8講，我會跟你聊聊如何正确、科學地保養卵巢，盡可能久地留住我們的“女人味兒”。

如果你想了解如何判斷自己有沒有卵巢早衰，或已經患上了卵巢早衰不知道怎麼辦，糾結于需不需要補充雌激素，或者想要學習如何更好地預防和保健卵巢……

那麼，歡迎你走進這堂卵巢保養課，從少女到絕經期，我們一起持續呵護卵巢健康！也歡迎你轉發分享給身邊的女性朋友看看！

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