首先我們要理解行為機制，就是行為上瘾！

行為上瘾會形成習慣，當然會形成壞習慣和好習慣！當然是利用‘行為上瘾’形成正能量的好習慣！好習慣成就好的品質，好品質成就好的人生！

行為上瘾，為什麼會上瘾呢？是因為腦中有——伏隔核，也就是‘快樂中樞’。行為上瘾主要是兩點，一是多巴胺，二是躲避脫敏反應（逃避痛苦）。

伏隔核被認為在報酬，快樂和上瘾功能中有重要作用。找一些喜歡的事情，每天為它們騰出些時間，因為一個人在做自己真正喜歡的事情時，體内的血清素、多巴胺和内啡肽水平會提高！

所以，我們要利用好‘行為上瘾’正向為我們服務！

在一些調查數據表明初高中有78%厭學，我國約有3000萬17歲以下青少年。在抑郁症患者中檢出率約為24.6%是青少年，并且向低齡化趨勢發展。所以，關注青少年心理健康刻不容緩！減少學生學習壓力有多麼重要！學生掌握學習方法有多麼的重要！

再大概了解學生學習的學習心理，學點心理學！

學習心理:

1、認知基礎:

一、感覺

（一）根據感覺所接受信息的來源可以把感覺分為；

外部感覺:包括視覺，聽覺，味覺，嗅覺和膚覺。

内部感覺:包括機體覺，運動覺、平衡覺。（二）感覺特性:

感覺适應:在外界刺激持續作用下引起感受性發生變化的現象。

感覺對比:

（1）同時對比:幾個刺激物同時作用而産生的感受性變化的現象。

（2）繼時對比:幾個刺激物先後雲用而産生的感受性變化的現象。），

感覺後象（後效）:指外界刺激停止作用後，暫時保留的感覺印象。

感覺的補償性:指當某種感覺系統的機能缺失後可以通過其他感覺系統的機能來彌補。

二、知覺的分類:

（1）空間知覺:人腦對客觀事物空間特性的反應。包括形狀知覺、大小知覺、方位知覺和深度知覺。

（2）時間知覺:人腦對客觀現象的延續性和順序性的反應。

（3）運動知覺:人腦對物體空間位置移動的反應。

（4）錯覺:在特定條件下産生的對客觀事物的歪曲知覺。

知覺的特性:

（1）選擇性:人在知覺過程中把知覺對象從背景中區分出來，優先加以反應的特性。

（2）整體性:人在知覺時，不把知覺對象感知為個别孤立的部分，而是把它知覺為一個統一的整體。

（3）理解性:在知覺某一事物時，人總是利用已有的知識和經驗去認識它。

（4）恒常性:指人的知覺應映像在相當大的程度上不随知覺條件改變而保持着穩定不變的過程。

注意

認知過程:注意

（1）無意注意:也稱不随意注意，是沒有預定的目的，也不需要意志努力，不由自主地對一定事物所發生的注意。

（2）有意注意:也稱随意注意，是人所特有的一種心理現象，指有預定目的，在必要時需要意志努力，主動地對一定事物所發生的注意。

（3）有意後注意:事前有着預定目的，但無須意志努力地注意。

注意品質:

（1）範圍（廣度）:同一時間内，人的意識所能清楚地把握的客體的數目。

（2）穩定性:指注意集中在一定對象的持續時間。

（3）控制轉移與分配的能力。

教師如何培養學生良好的注意品質

培養間接興趣、督促學生養成良好的學習習慣、保持學生良好的心理狀态、鼓勵學生進行集中注意的自我訓練。

認知過程:記憶

（1）瞬時記憶:也叫感覺記憶，在一個極短的時間内保存下來的記憶。

（2）短時記憶:也稱工作記憶，信息從感覺記憶到長時記憶之間的一個過度階段，是信息加工系統的核心！

（3）長時記憶:又叫永久性記憶，是指永久性的信息存儲，在記憶中存儲時間超過1分鐘以上，直至幾天，幾周或幾年甚至終身不忘。

認知過程:記憶與遺忘

首因效應與近因效應

（1）首因效應與近因效應

（1）首因效應:在印象形成的過程中，信息出現的順序對印象形成有重要影響。最初獲得的信息的影響比後來獲得的信息的影響更大的現象。

（2）近因效應:最新獲得的信息影響比原來獲得的信息影響更大的現象。

學習受到其他刺激的幹擾:

1前攝抑制:先學習的材料對識記和回憶後學習材料的幹擾作用。

2、後攝抑制:後學習的材料對識記和回憶先前學習的材料的幹擾作用。

認知過程:思維

1、根據發展水平不同劃分:

（1）直觀動作思維（2）具體形象思維（3）抽象邏輯思維。

2、根據邏輯性劃分:直覺思維、分析思維

3、根據指向性劃分:

（1）聚合思維（求同、集中思維）發散思維（求異、輻射思維）

4、根據思維過程依據劃分:經驗思維，理論思維

5、根據創造程度劃分:再造性思維，創造性思維。

創造性思維具有三方面的特征:流暢性、變通性（靈活性）、獨創性。

如何培養學生良好的思維習慣:

（1）創設合适的問題情境，鼓勵學生獨立思考。

（2）遵循學生思維的規律，因勢利導。

（3）培養學生廣泛的興趣，促進思維發展

（4）及時經常的引導和反饋。

認知過程:想象

（1）有意想象:又叫随意想象，是在刺激物的影響下，依據一定的目的而進行想象的過程。

（2）無意想象:又叫不随意想象，是指沒有預定的目的，沒做任何努力，不由自主、自然而然地在頭腦中出現的想象。

（3）再造想象:指依據詞語的描述或符号的示意在頭腦中形成與之相應的新形象的過程。

（4）創造想象:是人們按照一定目的，任務，利用以往經驗在腦海中創造出新形象的心理過程。

情緒情感:

情緒的分類:心境、激情、應激

情感的分類:道德感、理智感、美感

調節情緒的方法:

（1）合理宣洩法

（2）注意轉移法

（3）意志調節法

（4）幽默法和補償法

影響人格發展的因素:遺傳、環境、社會、教育、個人主觀因素

人格的結構:氣質 性格

氣質是天生的，無好壞之分。性格是人在現實的态度和行為方式中表現的個性心理特征，是後天逐漸形成的，有好壞之分。

皮亞傑認知發展階段理論

1、感知運動階段（0~2歲）

通過探索感知與運動之間的關系來獲得經驗；客體永恒性逐漸形成。

2、前運算階段（2~7歲）

一切以自我為中心；泛靈論；思維具有不可逆性；沒有守恒概念。

3、具體運算階段（7~11歲）

去自我中心性；守恒性；理解規則，但隻能刻闆遵守規則，不敢改變。

4、形式運算階段（11~16歲）

能采用演譯、類比的方式來解決問題，抽象邏輯思維。思維具有可逆性、靈活性和補償性。

自我意識的發展階段

1、生理自我

生理自我是自我意識最原始的形态，在3歲左右基本成熟。通常兒童1周歲末開始将自己的動作和動作對象區分開來，并在與成人的交往中，按照自己的姓名、行動、身體特征和活動能力看待自己，并做出評價。

2、社會自我

兒童在3歲以後，自我意識的發展進入社會自我階段。對道德行為的判斷力，逐漸提升。自我評價通常不涉及個人的内心世界和人格特征，自我調控能力差，常常言行不一。社會自我至少年期基本完成。

3、心理自我

心理自我是青春期開始發展和形成，青年開始形成自覺地按照一定的行為目标和社會準則來評價自己的心理品質和能力。

知己知彼，百戰不殆！

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