考試成績不理想，與自己的理想預期差很多該怎麼辦？成績沒有身邊朋友考的好該怎麼辦？分數并沒有達到父母的預期值怎麼辦？根據高考成績的反映，學生情緒可分為“四大類型”。

1.悲觀絕望型

　　拿到成績單後，因與自己預期差距較大，一時心理無法接受事實，覺得以後的前途茫然、對人生和理想失去信心，甚至感到絕望，會選擇逃避，有可能出現極限行為，選擇傷害自己甚至結束生命。

　　查分數前給自己和父母“打預防針”，放平心态

　　作為學生自己，不管成績如何，都是努力的結果，考得不好不單純是因為自己的問題，所以要放平心态，成績很重要，但是成績不能說明一切，一次的成績并不能定義你的3年努力和以後的人生。父母是我們最好的港灣，可以包容我們的一切，要與父母多溝通多交流，不要自己承受壓力，也可以和朋友分擔自己的煩惱，相信自己并不是一個人在奮鬥。

　　這種類型的考生的心理變化是最容易被父母家人所忽略的，家長應該及時給予安慰和鼓勵，在查詢成績臨近的幾天，家長可以給孩子适當的鼓勵，讓孩子放平心态。孩子在查詢成績後出現精神疲憊、睡不着、沒食欲、笑容減少甚至頂撞父母或不願與人交流時，可能就需要父母時時密切關注孩子的情緒變化，正确引導孩子正視成績。

　　細心觀察，求助心理醫生

　　當自己真的出現情緒低落甚至有些抑郁，心情是“灰色”的情況時，不要避開家長，而是要選擇積極的方式調整自己，可以求助父母、朋友、醫生，這是最正确也是最有效的緩解壓力和情緒的方式。考生家長應細心觀察，别忽視孩子的細微變化。家長除了多開導，更要及時向心理醫生求助，以免情況惡化。

2.對自己失望自責型

　　這類的考生把分數看的很重要，會有挫敗感，會反複的認清楚自己在高考中的失誤和不足，這樣的情況隻會在自己心裡放大自己的負面情緒，容易看不到自己的優勢，會有強烈的自責失敗感。

　　家長避免流露失望情緒

　　面對自己不理想的成績，不能單看分數的高低，沒有達到預想的分數也是在情理當中。高考分數的高低不能代表你的一切，考的不好不隻是是因為自己，也有很多細小的原因會影響分數。要學會理性的看待分數，高考已經結束了，分數隻是一個準則，接下來還要填報志願，不能影響自己以後的人生進程。

　　成績出來後，不管孩子考了多少分，家長都不要對孩子的成績表現出失望的情緒，更不要強調“你隻差×分就能考進××大學了”之類的話。因為這類對自己有着較高目标定位的考生往往自尊心強，相對的承受力也較差。當沒能達到理想目标時就會變得沮喪、心煩意亂。

　　“體驗痛苦”，釋放心理壓力

　　當意識到自己出現很大的心理壓力的時候，應該學會合理的釋放壓力。不妨選擇和家裡人說說話，和朋友出去玩，一方面既可以把自己的壓力和失望告訴他們得到理解和安慰，另一方面可以讓自己釋放負面情緒。

　　家長應鼓勵孩子表達自己的真實感情，妥善解決情緒反應，避免問題持續發酵，家長可以多問問孩子現在想做什麼，可以陪他們一起做一些事情分擔壓力，釋放不良情緒。給予最大程度的安慰和陪伴。

３.自我滿意放肆型

　　考分出來後，成績較好尤其是發揮超常的考生更願意給自己“找樂子”。有部分考生查完成績後對自己的分數比較滿意甚至特别滿意，開始讓自己“放肆”，有的會通宵泡吧、宵泡吧、上網、打遊戲，有人每天早出晚歸，忙于跟同學聚餐、唱歌，造成自己一直處于亢奮狀态，往往造成作息紊亂，出現失眠。

豐富假期生活，合理釋放情緒

　　建議這類考生對高考成績公布前後的這段時間進行合理的安排，用多樣形式的活動來豐富自己的暑假生活，放松不宜過度，要學會通過健康有益、合情合理、科學有效的方式釋放自己。

　　家長也要有意識地多觀察孩子的舉動，尤其是長時間表現為放縱的孩子，家長更要及時地介入，防止他們養成不良習慣，甚至是步入歧途。

提前做一名“準大學生”

　　雖然成績優異，可以考上自己理想的大學，也不要隻顧得放松而浪費了暑期将近3個多月的假期。在放松的同時可以提前進入“大學生”狀态，在做人處事、溝通交流、個人習慣上都要有所轉變。大學畢竟和高中生活有很大區别，最明顯的就是要脫離父母，所以首先要學會的就是獨立自主。

４.焦慮茫然型

　　一些考生可能因失去了目标而不知所措，感覺做什麼都“無聊、沒勁”。一些有完美主義傾向的優等生還會因為成績不理想，寝食難安。考試後不知道自己該做什麼，面對學校專業的選擇變得焦慮，茫然。

尋找新目标，轉移注意力

　　考生應盡快從考試的非常規狀态回歸健康生活的正常狀态，為以後的生活做好準備。高考雖然結束了，但是接下來還要步入大學的生活，在大學裡我們有更多的自由時間，可以在大學裡選擇考取各種證書。面對專業和院校的選擇可以根據自身結合老師家長的建議，選擇最為滿意的院校。

充分利用假期

　　3個多月的假期可能對中國的學生來說是最後一個長假期了，高中生活揮手再見，新的學校在等着我們。不妨好好把握住這也許是最後的長假期，好好的和家人、朋友們一起相處，感受真正的生活。

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