冥想進入狀态是什麼感覺?2021年已經開始啦，首先祝大家新年快樂，我來為大家科普一下關于冥想進入狀态是什麼感覺?以下内容希望對你有幫助!

冥想進入狀态是什麼感覺

2021年已經開始啦，首先祝大家新年快樂。

第一年的第一篇文章仍舊是關于自我整理的，希望來年自己的生活依舊可以整整齊齊，内心有序。過去一年我堅持着每天進行冥想練習，一年後我已然發現它給我帶來了很大很大的改變。不是說自己就此變成了一個無欲無求四大皆空的人，也不敢說自己練就成了非常精通的冥想或禅學大師，但是的确可以更冷靜地面對生活中發生的一些改變，以及以一個溫和的旁觀者姿态面對關于自己情緒起伏的變化。

生活中的每天我會抽出二十分鐘或以上來做冥想練習，除此之外我也閱讀了一些禅學和冥想的書還有聽了數不勝數的關于冥想這個領域的播客，在此也對冥想有了一個更深入的了解和體會，我也發現在冥想中原來包含着那麼多有趣的可以幫助我自己實現人生課題的一些意義，希望在這裡和大家分享，畢竟如果沒有冥想這件事，我至今可能都難逃自己思維的地獄和情緒的低迷期。

不要把冥想想得太“高大上”

很多人或許都和第一次聽說冥想的我一樣，在初聞這個概念的時候認為它是一項很高深莫測的活動，也會不自主地将它和宗教産生連結想象，甚至我有個好友在每天看我冥想的時候一度懷疑我要出家。

但冥想其實卻是一個最接地氣的練習，它甚至都不需要像瑜伽一般講究體式，有人會覺得既然冥想和瑜伽有着不可分割的聯系，那麼在選擇冥想體式時就需要選擇譬如蓮花坐姿或是其它形式，但是冥想卻可以選擇任何一個隻要是自己最舒适的姿勢練習，躺着坐着甚至走路吃飯都是一種冥想的練習，專注于研究冥想的一個西方佛教徒Dan Harris在他最知名的書《10%happier》就提到過，當冥想已經越來越融入到你生活的時候，無論你在做什麼事你都可以冥想。在吃飯時的冥想被稱作吃禅，它其實中間也包含了諸多關于認真飲食的概念，在吃飯時冥想，食物方能變得更有滋味。生活本就是一項儀式不是嗎？

有人也或許以為冥想是一種能夠讓人擺脫焦慮、擺脫現實桎梏的一種手段，冥想的确是一種工具，但并非是當練習了很長一段時間冥想過後就可以達到某種無比超然的狀态。隻是通過冥想，我們可以愈發清晰地看到自身情緒的變化以及對自我有了更多程度的寬容，從而讓我們很舒适同時以一種更健康的身心狀态生活。

比如冥想中就有許多關于擺脫焦慮擺脫煩躁的一些引導式練習，并非是在這些練習做了一段時間後本身焦慮的人他就不焦慮了，也并非本來容易生氣的人他就馬上變得沒脾氣。

以我本身為例，我自知是個脾氣很急躁的一個人，遇到事情也容易着急上火，在我最初冥想了幾個月後身邊就有人問我“诶你不是都做了冥想了嗎怎麼還不能平心靜氣地處理事情？”那時候我一時語塞不知道該如何回答。後來在播客裡聽到有個冥想大師讨論關于人的情緒這件事時他說，人的一切情緒包括自己的所有念頭，糟糕的、憤怒的、自私的念頭，我們會因為這些壞情緒發生在自己身上而感到沮喪不安，産生對自己的懷疑，甚至不能接受這樣的自己。但憤怒它其實是人的一種能量的體現，它是獨屬于你自己的能量，你不試着抑制它們，因為它們會在你的心裡被憋的死死的，讓你身心都被負能量纏繞，相反的你将它釋放出來，它就如同所有你身上好的能量一樣，釋放出它們才會讓你更加輕松。

同時，冥想的練習并不是讓人學會如何抵抗這些負面能量，而是讓我們學會觀看它們。就如同引導語裡不斷地告訴着我“你知道它們存在着，你不去抵抗它們，不去打擾它們，但是你看到了它們，你與它們和諧共存。

《10%happier》裡類似關于情緒能量的表達

當我不說‘我生氣了’，而是說‘那裡有生氣存在着’，并不意味着我和生氣和諧共存了，而是我不再将它看作一個實體存在着，而是将它看作自然中的一部分了。因為自然存在于我們之外，我們通過一個透明鏡片看到了這個自然的部分，我們本身都隻不過是爆裂的星辰。因此，所有那些我想着的自私、憤怒、糟糕的想法，我覺得它們就是我的一部分，它們實質上也是自然。當我們覺得它們是自己的一部分時，我們便很難觀察和意識到它們，而當我們能夠帶着一種溫暖的感覺看着它們并将它們視為自然的一部分時，我們才能發現自身的内在力量

另一個表達是，當我們期待且希望自己可以以某種形式感知的時候，我們卻會被阻礙到達自己想要的目的地，相反，當我們清晰地看到我們想要感受的情緒時，我們卻給自己建立了很強健的肌肉，讓我們不再被自己的情緒所控制。

這其實也是冥想給我帶來最大改變的地方，一年過後我仍舊還是做事易着急易上火，隻是每次在我的情緒出現或者即将出現的時候，我就已經意識并覺察到了這些情緒的出現和發生。而确實在更多的時候，我也可以更容易地告訴自己，這樣的情緒就如同無數個冥想時飄過的念頭，它們會出現亦會消失。當我終于發現我能夠擁有這樣的覺知力的時候，天知道我有多驚喜。

畢竟我們最終想要能夠以更平和更有态度去面對所有生活起伏的時候，都需要依靠自我的内在覺知和能量去完成。

冥想≠放空你自己

這其實是我自己在還未開始冥想前一直幻想的冥想的狀态，我以為當我們進入到冥想的狀态時，頭腦就必須要清除開所有腦子裡的雜質和亂七八糟的混亂念頭以此達到一種精神上的放空，包括在冥想初期的時候練習最基礎的呼吸法時，數息的過程中不斷地将注意力集中到自己的呼吸上但時不時仍舊會被突如其來的思緒打斷。

那些大腦裡紛飛的思緒就像不斷飄過的雲朵一樣不停不停地出現。于是一開始的練習時常讓我感到沮喪，讓我覺得自己并不是一個“好”的冥想者。後來當我在聽一些冥想播客上那些禅師們分享的道理，我才幡然醒悟。

其中一個大師的話尤其印象深刻，他說“沒有人可以做到大腦放空的狀态，除非兩種情況，一種是你已經死去，另一種是你已經開悟了。”

也就是說，我們每個正常生活着的人一生都是會在不斷地進行苦思冥想這件事的，大腦裡的想法它們會不停地浮現然後消失，而冥想并非讓我們喪失失去思考的能力，而是讓我們可以不斷地在冥想中無數次地思考，在無數次地将注意力回到我們的呼吸上。

Dan Harris就曾說過冥想的兩條黃金法則，其中一條就是one minute counts。每一秒都算數。或許在每天20分鐘的冥想過程中有19分鐘都是處在走神的狀态，但至少有那麼一分鐘，将意識完全地回到了自己的呼吸和身體上，甚至産生了一種心流的狀态，這都是冥想。冥想沒有好壞也沒有對錯之分。它是一種包容度最高的練習。

于是在冥想的過程中，我覺得對我來說，除了能夠讓我變得更有專注力外，也能更多地包容自己，而隻要當我們完全地包容了自己，才能夠包容萬事萬物。印度佛學家克裡希那穆提就曾說到過，不刻意過多地在意一切，才能擺脫自己給自己的枷鎖，才能實現真正的自由。

讓冥想像一日三餐那樣必不可少

Dan Harris的第二條冥想黃金法則叫做“Daily-ish.”每天做冥想是一件好事嗎？當然，當它成為一項任務的時候，難免會難以堅持下去，比如當第一天錯過了做冥想的話，接下來幾天人的惰性便會開始作祟，于是你腦海裡的聲音便會浮現并且告訴你說“你是個失敗的冥想者”，同時，就像參加一場比賽一樣，你就被踢出局了。

但Daily-ish這個概念卻賦予了練習冥想的這個過程更多的彈性，就如同我們每天都會刷牙，一天不刷牙并不會給我們的牙齒帶來什麼危害，但是當你20天30天不刷牙之後，一些問題就會開始出現了。冥想的練習也是同理，當它成為了生活的一部分時，你會不自主地将它變成每天的一個routine，盡管有時候在繁忙，每天隻能抽出哪怕5分鐘的時間，那都是一次心靈的淨化。不斷堅持的過程是很難在短時間内看到它的成效的，但也如同我前面所說，一年後的某一些時刻，我竟然意外地發現我可以溫和的觀察自己情緒的産生和改變。

它驗證了一句我覺得美妙無比的話

Seeing clearly the cacophony of your own inner landscape is how you are no longer owned by it.

最後談談“抵抗”

抵抗是我太長久以來做的事情，我喜歡和自己拉扯，抵抗自己的負面能量，抵抗自己出現的自私念頭，常常忘記了普通人擁有無私也就擁有自私，擁有喜悅就會擁有憤怒。我常常自覺自己對他人不夠好，至少不是好到我期待的程度，但我很久以來也都沒有意識到，我自以為地愛自己背後，其實一直都是對自己的苛責和不滿。冥想也讓我慢慢意識到，當我無法認真地接納自己一切的同時，我是無法将自身的能量帶給身邊的他人的，我也更加無法以一種我想要的标準同情幫助和熱情這個世界。抵抗這件事原來是最導緻心結産生的魔咒。

讀到克裡希那穆提書裡的一則小故事後，突然恍然大悟

當一個深陷普通生活養家糊口的男人為了家庭責任而覺得不自由的時候，他說：自由的反面是否就是奴役？當成功給你帶來巨大喜悅的時候，沒有人會談到要擺脫成功的牽絆去追求自由，或者根本不會想到自由。我們隻有在感到痛苦的時候才談及自由。無論從内心還是外在而言，我們都被這些東西束縛住了，而這種束縛就是現實。對現實的反抗，就是我們所謂的自由。我們内心隻知道兩件東西−束縛和反抗；而反抗又制造出束縛。

不去試圖抵抗，不去制造新的束縛，是接下來我要不斷學習的人生課題。

關于冥想我仍舊不敢說自己多麼領悟，但既然它沒有優劣之分，就也想記錄下來自己練習的一些心得體會，慶幸新的一年它仍舊陪伴自己成長，也期待新的一年它又能給自己帶來一些什麼更多的改變。

同樣希望新的一年，一些好習慣可以讓大家的生活都越變越好。

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