啞鈴怎麼練腹肌?站立位雙手持啞鈴,左腳不動,身體向左側扭轉九十度,同時右手屈曲舉啞鈴到下巴然後換另一邊,如此反複,一組30個,每天3組第,現在小編就來說說關于啞鈴怎麼練腹肌?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
站立位。雙手持啞鈴,左腳不動,身體向左側扭轉九十度,同時右手屈曲舉啞鈴到下巴。然後換另一邊,如此反複,一組30個,每天3組。第
站立位。雙手持啞鈴屈曲放在胸前,左右旋轉腰部,注意速度緩慢,力度要适中,一組50個,每天3組。
仰卧位。雙手持啞鈴放在胸前,腹部用力,頸肩部擡離地面,堅持5秒鐘後緩慢放下,一組30個,每天3組。
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