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啞鈴怎麼練腹肌

生活更新时间:2024-07-26 17:31:18

啞鈴怎麼練腹肌?站立位雙手持啞鈴，左腳不動，身體向左側扭轉九十度，同時右手屈曲舉啞鈴到下巴然後換另一邊，如此反複，一組30個，每天3組第，現在小編就來說說關于啞鈴怎麼練腹肌?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

啞鈴怎麼練腹肌

站立位。雙手持啞鈴，左腳不動，身體向左側扭轉九十度，同時右手屈曲舉啞鈴到下巴。然後換另一邊，如此反複，一組30個，每天3組。第

站立位。雙手持啞鈴屈曲放在胸前，左右旋轉腰部，注意速度緩慢，力度要适中，一組50個，每天3組。

仰卧位。雙手持啞鈴放在胸前，腹部用力，頸肩部擡離地面，堅持5秒鐘後緩慢放下，一組30個，每天3組。

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