拉筋有益健康，有助于伸展瘦身，如何能讓拉筋有趣又有效？

拉筋很難嗎？其實拉筋就是一種伸展的運動（動作），舉凡運動前的暖身動作、瑜伽等，都是拉筋動作，拉筋對身體的好處，可以讓肌筋膜延展，促使肌筋膜有彈性，避免僵硬不活絡，造成肌肉的酸痛。

拉筋可以配合許多的動作變化，來延展身體各個部位的肌肉，肌肉因拉筋動作的運作，産生了運動，也進而促使了血液循環，血液循環就是最基本的養分輸送、廢物消除等的基本工作，如果能保持習慣拉筋，循環好代謝快，自然多餘熱量能排除，也會提高肌肉的彈性靈敏度，時常拉筋就會見到身形的變化。

當然瘦身的目的要達成，不隻有拉筋這個處方，還另有飲食、生活習慣、多喝水、睡眠質量、壓力情緒…等的幹擾因素，瘦身的目的要達成，多方檢視搭配是最好的方法，而拉筋隻是其中一個運動方式。曾有一位醫生，因心血管阻塞的問題，才發現自己是醫生，卻在生活上疏于管理健康，工作壓力與飲食的不正常，讓心血管卡上了垃圾，的确很多的病痛來自于自己不小心（或視而不見），釀成大禍時，才開始修正生活習慣，不過這位醫生有耐心地上了多年的瑜珈，慢慢的改善了他的血管阻塞問題，拉筋伸展放松的瑜珈，的确讓這位醫生的身體享受到釋放壓力，排除廢物的感覺！

現代的社會，忙碌的生活已經是常态，如何在忙碌的生活中，平衡生活？

抽些時間做拉筋

找5個簡單的拉筋動作，利用10分鐘時間（仰或3首歌時間），做好做完就休息。

試着練習瑜伽

瑜伽的體位動作非常的多，但是一個拜日式動作，就可以做到前彎、後彎、弓箭步、下背蛇式、平闆，其實是很推薦大家來做的。

的确，許多人有這個困擾，但是身體的肌肉柔軟度并非一蹴而就，即使練瑜伽，也是需要個半年到一年勤勞練習，才能達到柔軟和平衡。想要達成，要有持續力，所以說啊！運動除了身體鍛煉，最重要的，就是鍛煉自己的心志！

人的肌肉很奇妙，當你常常使用它，它就順暢靈活，但如不常使用，或是姿勢不對，長久肌肉就僵硬酸痛，簡單的伸展動作也很難做。故把拉筋當作是保健，不用有壓力，尤其是久坐的人，多拉筋的确有幫助肌肉恢複循環。

如果柔軟度不夠，可以找些輔助物來輔助，利用毛巾、彈力帶、拉筋繩、瑜伽繩..等都可以來輔助和豐富拉筋動作。拉筋繩的設計就是要來幫助大家，拉筋不用蠻力，也不用灰心，抓着拉筋繩漸進的練習，不僅不會運動傷害，還因拉筋繩的參與提高了動作的變化性。

以下為幾種拉筋繩的輔助伸展方式，大家可以參考，拉筋繩也運用在複健，長輩運動，瑜伽課程等，小小一個配件，卻是小兵立大功。

扣環式拉筋繩

這種拉筋繩設計有一環節一環節，方便手腳套入運動，拉筋的距離可以自行調整。

瑜伽艾揚格繩

像腰帶的設計，有環扣可以調整距離，是許多瑜伽練習者會使用，前者環節式拉筋繩會較為方便，但環扣式瑜伽拉筋繩運用較為細膩，例如練習椅式瑜伽，可以綁腿，使用多元。

拉筋繩讓拉筋的動作更豐富，小小一條又不占空間，想要減肥想要身體肌肉肌筋膜健康，建議準備個2種拉筋繩，随時可以動一動。

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