8月21日，張朝陽在直播間談起了睡覺時間問題，他表示：睡眠的前兩個小時是深度睡眠，三個小時之後，人的大腦就開始做各種噩夢。

“因此睡覺多了是一種傷害，我建議大家少睡，睡六個小時最好，如果能睡四個小時就perfect（完美）。”張朝陽說。

我表示，十分震驚，終于找到沒錢的原因了，——睡覺太多。

如果每天睡4小時，其他時間用來工作，一天工作18小時，那是不是工資就會翻倍，收入變高了？

有網友甚至曬出張朝陽在政協會議期間睡覺的照片，留言說：晚上不睡、白天補一覺。

當很多網友調侃張朝陽時，我卻發現，張朝陽的人生是如此精彩，我們才是那個“可憐蟲”。

張朝陽絕非一般人，是有名的學霸，互聯網大佬。他的經曆更是獨一份的精彩。

學霸張朝陽

1964年10月，張朝陽出生在西安東郊的一個工人大院裡，父母都是廠職工醫院的醫生，平時工作十分繁忙，基本沒有時間過他的學習情況。

但張朝陽極為勵志，學習成績非常好，他的偶像就是數學家陳景潤。

他在學習上，可以用一個“狠”字形容。

有一次解一道數學題，正值三伏天，他把自己關在房子裡，靠啃一個饅頭過一整天，要知道西安的夏天還是很熱的。

1982年，張朝陽以陝西省高考第二名的成績考入清華大學物理系。

在高手如雲的清華大學，張朝陽再度靠着狠勁殺入班級前三名。據說，張朝陽如果考試沒能進前三名，就會懲罰自己。

1986年，張朝陽從清華大學畢業，并考取了獲得了李政道獎學金，前往麻省理工大學繼續攻讀物理專業的碩士、博士學位。

在美國他接觸到了計算機和互聯網，對此産生了濃厚興趣。

1993年，在麻省理工學院學習了7年的張朝陽順利拿到博士畢業證，他的理想已經不是做數學家了，而是開一家互聯網公司。

創建搜狐：

1995年10月，張朝陽回國，接受了美國互聯網公司ISI發出的邀請，成為該公司的中國首席代表。

一年後，張朝陽辭職在風投公司的支持下，創建了愛特信公司，也是第一家風投公司參與的互聯網企業。

其實拿到風投公司的投資并非易事，張朝陽是在幾經磨煉，最終在麻省理工大學的幫助下才拿到的這筆投資。

負責風投的尼葛洛龐蒂、愛德華并不看好張朝陽，但是被他的那股“狠”勁折服了，最終拿出了22.5萬美元投資款他創業。

第一家搜索引擎：

公司創建了，資金到位了，但是如何運營呢？張朝陽隻能慢慢摸索，最終創建了一個網站。

但是網站如何運營呢？張朝陽再次陷入了困難，後來他的老師告訴他美國有一家“熱連線”的網站，感覺挺不錯。

“熱連線”的網站就是一個自媒體平台，作者可以在平台上發表自己的新聞稿、短文，獲得讀者的浏覽，最終獲得成功。

張朝陽受到了啟發，但苦于資金不足。隻好采用鍊接的方式将其他網站的内容引入搜狐。

沒想到這樣的方法十分奏效，讀者數量節節攀升，搜狐成功了。

1998年，張朝陽憑借拼命三郎的“狠”勁，拿到了一筆高達220萬美元的融資款，投資者包括英特爾、道瓊斯等多家知名公司。

搜狐成為了中國首個搜索引擎，為中國網民打開了互聯網大門，張朝陽功不可沒。

張朝陽獲得了成功，但壓力也更大了。

為了讓搜狐繼續發展下去，張朝陽幾乎每天隻睡4個小時，甚至一度得了抑郁症。

為了拿到運營資金，張朝陽夜以繼日地寫商業計劃，困了在桌子上趴一會兒，醒來接着寫。

為了讓搜狐快速的發展起來，張朝陽絞盡腦汁的想出了一個方案——互聯網廣告。

但當時，很多人連上網都不會，又如何懂得互聯網廣告呢？

張朝陽隻能登門拜訪，一點點給客戶講解互聯網知識，這又是一項龐大的工作，最終張朝陽成功的拿到了衆多客戶讓搜狐的業務提升了幾倍。

2008年，搜狐成為了北京奧運會贊助商，“看奧運，上搜狐”的廣告語鋪滿大街小巷，張朝陽風光無限。

然而好景不長，2011年，新浪、百度、騰訊、阿裡、紛紛殺入互聯網，與搜狐展開了激烈的競争。

張朝陽的搜狐寡不敵衆，很快敗下陣來。

張朝陽每天休息4個小時，剩餘時間幾乎全部在工作，即便如此，也無法挽回搜狐失去的市場。巨大的壓力讓他一度患上了抑郁症。

盡管搜狐現在已經算不上互聯網巨頭了，但是難得的是張朝陽終于“看淡了”。

他現在不再執着于把搜狐做大做強，而是簡簡單單的做個CEO，養活公司合員工。

當然，他并沒有躺平，而是開啟了新的生活——每天隻睡4小時。

張朝陽在直播中稱：“我在推廣4小時睡眠法，就是要早睡早起，睡太多不好，我的狀态就很好，每天員工到公司的時候我已經工作好幾個小時了。”

同時還說自己一天隻睡4小時，堅持了快兩年，效果特别好，并稱“大家都值得試一試”。

張朝陽的一天4小時睡眠法是這樣的：

睡兩小時，然後醒來，1小時候，再繼續睡兩小時。如果把握不好時間，可以定鬧鐘！

看到這裡我心中一涼，如果我的老闆也學習張朝陽的話，我恐怕就要失業了。

因為，老闆會想，我每天隻睡4小時，你們還想睡8小時？

讓我睡4小時，對不起，我真的做不到啊！

好在張朝陽還算個不錯的老闆，他回應說，公司員工還是按照正常時間上班9點、或者9點半到公司即可！

我們從小就知道，科學的睡眠時間是每天8小時，最不濟也要睡夠6—7個小時。

解放軍空軍睡眠疾病中心段瑩醫師表示：

“睡眠時間和睡眠結構是随年齡不斷變化的。睡眠時間随年齡增長而減少。新生兒每日睡眠時間超過16小時，而6個月大的嬰兒睡眠時間減少至12小時。步入老年後，睡眠可能呈現片段化，夜間覺醒增加，睡眠效率下降，淺睡眠所占比例增加，深睡眠所占比例減少。”

南京腦科醫院醫學心理科主任李箕君表示：

在遵循生理規律的前提下，考慮個體的差異，成年人普遍要有 6 — 8 小時的睡眠。

至于張朝陽的4小時睡眠，隻是個人差異，是他的個人習慣而已。對他而言或許是合适的，但并不一定适合其他人。

可見，4小時睡眠适合張朝陽，但并非适合所有人，尤其是普通人。

國外疾控中心通過對14萬人的調查後發現，收入更高的人睡眠更好，而生活在貧困線的人睡眠并不好。

調查顯示：生活在貧困線下的人裡僅有55%的人一天可以睡足7-8小時，超過貧困線400%的人，有66.6%的人一天可以睡足7-8小時。

其實，富人睡眠好更容易解釋。

1、富人擁有更多的學區房

大家都要送孩子上學，富人可以購買學區房，離學校近，不用太早起床，甚至樓下就是學校，7點起床也來得及送小孩。

而低收入人群，很難買得起學區房，離學校遠，那就必須要早起。

2、富人擁有更安靜的住宅

富人擁有更多資源，能負擔得起環境更安靜的住宅——空間更大、人口密度更低和隔音效果更好。

而很多低收入人群甚至還在租房，這樣的睡眠環境有着巨大的差距。

3、富人的醫療資源更好

即便出現了睡眠障礙，富人擁有更多的醫療資源，會得到更好的醫療方案，及早脫離苦海。

低收入者在這方面就會差很多，他們甚至沒有足夠的預算去看心理醫生。

總之，就像網友說的：“何以解憂唯有暴富”。顯然，張朝陽就是這個可以解憂的人，而普通得如你我，還是安安穩穩睡夠8小時吧！

睡眠機構通過多項研究表明：“睡眠質量差會增加患糖尿病、心髒病、抑郁等心理健康問題以及發生駕駛事故的風險。”

那麼什麼樣的睡眠算高質量睡眠呢？

第一、能在30分鐘内入睡

躺在床上，30分鐘不能入睡，說明你心理還沒有做好睡覺的準備。

如果長時間無法在半小時内入睡，就說明睡眠質量過低。

第二、每晚醒來5分鐘以上不超過一次

如果夜間醒來幾次，隻是翻個身而已，不表示有問題。

如果年齡在65歲以上，每晚醒來兩次也算正常。

但是，一晚上醒來幾次，就屬于睡眠質量過低了。

第三、醒來後，20分鐘内能再次入睡

醒來15分鐘内，身體還處于放松狀态，更容易重新入睡。

如果不能入睡，就屬于睡眠障礙了。

那麼如何保持高質量的睡眠呢？

“無論對于什麼群體，高質量的睡眠都應該是由完整的睡眠周期構成的，任何環節的缺失都會影響到醒來後的身體狀态。”

“睡眠時間過少或過多都會影響到人體健康狀況，一味地追求睡眠時間可能反而會影響睡眠周期，降低睡眠質量。”

睡眠專家建議：不要無故早睡或晚起；盡可能減少日常生活節律與人體自然形成的睡眠節律的沖突，睡前不要吃得過飽或饑餓，午後不要飲用興奮性飲料。

個人認為：

首先，睡覺時放下手機，因為手機已經成為了我們睡眠的第一大殺手。

通過調查，75%的人認為睡眠質量差是因為對手機過于依賴，睡前玩手機。這大大超過了生活、工作壓力，環境和健康因素。

其次，打造一個舒适的睡眠環境

把卧室打造成一個安靜、溫馨的環境，更加有助于睡眠。

同時，保持規律的作息，一日三餐按時按量。

最後，保持樂觀情緒

情緒可以影響我們的生活，也包括睡眠。

心情好時，孩子的嬉戲聲就是歡聲笑語，心情不好時，孩子練習鋼琴就像噪音。

此外，多曬太陽、對運動、做運動操等也可以促進睡眠。

學霸、互聯網大佬張朝陽的生活是普通人無法企及的，而睡眠4小時也同樣是普通人無法做到的。

4小時的睡眠或許更适合張朝陽，畢竟人家不差錢，但是各位網友還是不要輕易嘗試。

科學的睡眠時間是6—8小時，同時還要保持足夠的深度睡眠時間。

如果您的睡眠不太好，試着放下手機，跑跑步、曬曬太陽，如果仍然無法改善，那最好去正規的醫院檢查一下。

我是科技銘程，願您有個好的睡眠！

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