我們很多的女性都會有宮寒這個現象，尤其是來大姨媽的時候，她的肚子疼的受不了，在床上翻過來，掉過去地打滾，這就是宮寒的表現。那麼在生活當中，我們應該怎樣調理宮寒呢。

宮寒如何調理?

宮寒顧名思義是“子宮寒冷”的簡稱。在中醫學的文獻記載和正式的教科書及相關的中醫婦科專著中并無此詞條。但是“宮寒”已經成為深入人心的熱詞，也通常會被廣泛地運用在今天的日常生活中，尤其是多數不孕婦女都從不同的途徑對這個詞有深切的感受和認識。因此，有必要梳理一下這個詞彙的含義。“宮”可指西醫學的“子宮”，也可指中醫學的“胞宮”，後者更多的含義是泛指女性内生殖器官(子宮、輸卵管、卵巢)及其功能。因此，這裡的“宮”理解為“胞宮”會有助于更好地理解宮寒的含義和所指的疾病。“寒”在中醫中首先是一個常見的緻病原因，即貪涼涉水、受大自然寒邪侵襲、貪食寒涼食物等都可招緻外來之“寒”侵入人體，停滞在人體的經脈、髒腑中，當然也包括胞宮，這種寒多為“實寒”。另一方面，“寒”在中醫中還指病理産物之寒積聚在人體經脈髒腑中，這種病理産物的寒可由人體脾腎陽虛，無法正常運化水濕而使寒涼之氣停滞在人體經脈髒腑中，這種寒多為“虛寒”。所以，廣義的“宮寒”，即由于外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所生之内寒停滞在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。

1、多吃補氣暖身的食物

例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

2、用鮑魚滋補

中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顔、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇後妃嫔們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

3、宮廷暖宮羹

這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作為清代後宮嫔妃每月必食的藥膳。材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。

4、健走

這類人偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特别需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

看了這篇文章以後，我們知道了怎樣調節宮寒，我們盡量都不要吃一些生冷的東西，生冷的東西會造成女性月經期間肚子疼痛。希望我們掌握這個方法以後可以緩解自己的疼痛，解決自己的問題。

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