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怎麼練腹肌中學生

生活 更新时间:2024-07-19 04:10:31

怎麼練腹肌中學生?第一個動作是反向卷體,這是一個很好的下腹鍛煉動作,專門鍛煉下腹肌,今天小編就來說說關于怎麼練腹肌中學生?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎麼練腹肌中學生(可以用什麼動作鍛煉)1

怎麼練腹肌中學生

第一個動作是反向卷體,這是一個很好的下腹鍛煉動作,專門鍛煉下腹肌。

第二個動作是觸足卷體,主要鍛煉上腹肌肉,每個動作做20次。

第三個動作是平闆支撐,标準做法,保持固定姿勢30秒,鍛練腹肌和股四頭肌。

整套動作做四輪,中間不能停頓。

但是為了秀出腹肌,首先要減掉腹部多餘的脂肪,這些動作是用來鍛練腹肌很有效,不過腹部還是有很多脂肪。即使你把腹肌練的非常酸痛,脂肪不減掉,也顯不出形狀來。

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