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長期過量吃糖會帶來這些危害

生活更新时间:2025-01-24 09:52:50

随着制作工藝的提升，糖已經是生活中常見的一種食品。吃糖會讓人感覺心情愉悅，還能為人體提供能量，但是吃糖的危害也有不少，喜歡吃糖的小夥伴可要注意了！

吃糖過多的危害

01.讓人發胖

長期過量吃糖會帶來這些危害（還在不停地吃糖）1

喜歡吃甜食的一個壞處就是會讓人發胖。甜食的熱量和糖分比較高，糖進入到人體後，一部分在胰島素的作用下分解，來供應人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來。但人體合成糖原是有上限的，多餘的糖會轉化成脂肪儲存到體内。

02.糖尿病

長期過量吃糖會帶來這些危害（還在不停地吃糖）2

飲食時攝入過多的糖，會出現短時性血糖增高，加重胰腺負擔，長期下去會大大增加患糖尿病的風險。

03.導緻口腔疾病

長期過量吃糖會帶來這些危害（還在不停地吃糖）3

吃太多糖，會使糖分滞留在口腔内與細菌反應形成酸性物質，便會導緻腐蝕牙釉質，從而損害到牙齒，導緻蛀牙的出現。

04.加速衰老

長期過量吃糖會帶來這些危害（還在不停地吃糖）4

多吃甜食還會導緻人體過早老化和皮膚受到損傷。糖分與皮膚中的膠原蛋白，也會産生反應，導緻皮膚流失膠原蛋白會變得松弛，從而使人體面部極易出現衰老長皺紋的現象。

05.損害骨骼健康

長期過量吃糖會帶來這些危害（還在不停地吃糖）5

大量的吃糖會影響人體内對食物中鈣質的吸收，這或許會導緻人體缺鈣，然後出現骨質變軟、骨折率上升等情況。

如何警惕，預防吃糖過度？

01.少喝甜味飲料

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甜味飲料可能是我們日常生活中最大的糖分來源，尤其是夏天到了，很多人一天都是好幾罐冰汽水或是冰飲料，完全沒有意識到自己喝進去了多少糖。宣絡堂建議想吃甜的話，可以喝一些自制的果昔或者椰子水。

02.少吃甜味零食

長期過量吃糖會帶來這些危害（還在不停地吃糖）7

很多人喜歡吃零食，比如蛋糕、冰淇淋、餅幹、巧克力、奶茶等，這些東西雖然很好吃，但是含糖量很高，日常生活中要盡量少吃。

03.少吃精制碳水化合物

長期過量吃糖會帶來這些危害（還在不停地吃糖）8

日常生活中的高度加工、高度精制的碳水化合物，其纖維質、維生素與礦物質都已在加工過程中被去除，沒有了這些營養元素的作用，這些純粹的澱粉會在體内被分解得非常快，而且大多數烘焙食物中還含有大量的油脂，攝入後會導緻體重飙升。

吃糖會讓人感覺快樂，但是為了長久的健康，一定要控制量哦！

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