導語：牛奶這種飲品屬于是最古老的一種天然飲料，對于身體健康而言，能夠起到非常重要的作用，從中醫的角度上來講，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經。

能夠帶來益脾胃、補虛損、生津潤腸等方面的作用，一般是可以用于久病體虛、氣血不足、消渴便秘等方面的問題。

一直以來我國都有着這樣的一句俗語——”金水銀水不如奶水“，牛奶作為暢銷世界的飲品，經常喝牛奶，到底能夠給身體健康帶來哪些好處呢？

01

牛奶的營養成分有哪些？

• 《滇南本草》當中對牛奶有着這樣的描寫：“補虛弱，止渴，養心血，治反胃而利大腸”。
• 古人認為，牛奶有着“養血脈，潤五髒”的作用，可以使虛弱的人身體素質強健起來；
• 李時珍的《本草綱目》提到：“治反胃熱哕，補益勞損，潤大腸”。

以300克的液态奶來舉例，其中含有310毫克鈣元素、9毫克優質蛋白、1.26毫克鋅元素、33克鎂元素、0.46毫克維生素B2、5.82μg硒等營養物質。

02

每天堅持喝一杯牛奶能收獲什麼好處？

促進消化

牛奶能夠改善腸胃功能，特别是胃酸分泌過多以及腸胃功能虛弱的人。

對于腸胃虛弱的人而言，平時适當的去喝一杯溫牛奶可以養胃暖胃，還可以有效的促進消化，改善身體的不适症狀。

預防骨質疏松

牛奶可以避免骨質疏松問題，讓我們的骨骼變得更加強壯，因為牛奶當中含有豐富的鈣元素。

牛奶裡的鈣磷比例非常适合身體吸收，适當的飲用牛奶可以強壯骨骼，有助于預防骨質疏松和其他的骨關節問題。

美容養顔

牛奶當中含有豐富的色氨酸和其他的營養物質，可以起到抗氧化的效果，能夠使我們的皮膚更加光滑，也可以增強彈性，減少皺紋出現。

另外，現如今很多護膚品和化妝品當中都涉及到了牛奶，這也正是因為牛奶裡的抗氧化成分可以更好的改善肌膚狀态。

預防其它疾病

經常喝牛奶可以給身體補充蛋白質，而蛋白質在身體被分解之後，就會促進身體裡的免疫系統幫助我們調節免疫力，有助于抵抗病毒的侵害。

而牛奶當中的微量元素還能夠減少血管損傷，幫助我們更好的預防其他疾病出現。

03

為何不建議女性天天喝牛奶？

最開始牛奶并不是出現在中國的，而是出自于西方國家，這社會的進步與發展，每個國家之間的密切聯系變得緊密了起來，牛奶也成為了人們餐桌上的常見飲品。

西方人與我們國家的人，因為地理位置和飲食上的差異，身體素質也存在着很多的不同，而最大的差異，那就是腸胃存在着很多的區别性。

若是中國人長期喝大量的牛奶，會容易帶來腹痛、腹瀉的現象，而對于西方國家的人，由于他們的腸胃功能是比較強大的，平時大量喝牛奶，也不會容易帶來乳糖不耐受等方面的問題。

特别是對于女性朋友而言，本身女性朋友的體質是比較特殊的，而很多女性也屬于是虛寒體質，到了冬季就會容易手腳冰涼。

來月經的時候伴随着嚴重的痛經，對于此類女性而言，如果想要緩解體寒的體質，平時就需要多吃一些溫熱性的食物。

但是從中醫的角度上來講，牛奶屬于是寒涼之物，對于體寒的女性又是天天大量喝牛奶，這樣就不容易加重身體裡的寒氣，影響女性的身體健康。

特别是對于月經期間的女性，更是不建議大家去喝牛奶，否則就會容易加重痛經問題，也會容易延遲經期。

牛奶裡的蛋白質含量也是非常豐富的，過多攝入容易導緻蛋白質無法利用吸收，這就會容易帶來消化不良的現象。

所以對于女性朋友而言，平時是可以喝牛奶的，但是卻不建議大家經常大量的去喝，适當的喝牛奶，才能夠更好的幫助促進個人的身體健康。

04

提醒：喝牛奶有講究，需要牢記5點

不要反複高溫加熱

不要反複加熱牛奶，特别是不要反複高熱的去加溫，許多人不太想喝涼牛奶，便會把牛奶拿去加熱。

但是其中的蛋白質會容易受到高溫環境的影響而被破壞，這會使牛奶的營養價值有所降低。

如果你想要更好的獲取牛奶裡的營養價值，适當的進行加熱就好了，不要反複的進行煮沸。

牛奶不能跟茶水一起喝

茶水也是我們大家平時經常喝的一種飲品，但是就不建議大家把牛奶和茶水放在一起喝。

牛奶裡的鈣質很豐富，而茶水當中含有豐富的單甯酸，單甯酸與鈣質進行結合的話，就會影響身體對于鈣質的吸收，還會容易帶來消化不良的問題出現。

控制牛奶的飲用量

在日常生活裡，大家一定要控制好牛奶的飲用量，若是喝太多的牛奶，除了會容易使寒氣入侵加重身體的寒氣症狀。

而且還會容易加重身體的負擔，所以大家在喝牛奶時一定要控制好攝入量，千萬不要經常大量的去喝。

不要用牛奶服藥

牛奶會影響身體，對于藥物的吸收速度，會使藥物的血藥濃度偏低。

用牛奶服用藥物還會容易使藥物表面形成覆蓋膜，使牛奶裡的鈣鎂離子與藥物發生化學反應，這樣不僅會容易降低藥效，還會容易損傷身體。

所以建議大家在吃完藥物之後，一個小時之内不要喝牛奶，在喝牛奶之後一個小時以後再去吃藥。

牛奶中不能加糖

在我們的日常生活裡，很多人不太喜歡純牛奶的味道，便會在喝牛奶的過程當中往裡加入一些糖。

其實不建議大家在牛奶裡加糖，這是因為糖分會容易破壞牛奶當中的一些營養物質，從而降低牛奶的吸收效用，這樣就有點得不償失了。

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閱讀延伸：純牛奶和酸牛奶哪種營養價值更高？

從營養價值上來看，純牛奶和酸牛奶這兩者的差異并不是很大，這兩種飲品都屬于是鈣質的最佳來源，也是維生素a、維生素D、蛋白質以及B族維生素的來源。

從保健效果上來看，酸奶會比牛奶更好，這是因為酸奶可以幫助調節免疫力，預防腸道感染疾病，還可以幫助改善腸胃功能，屬于是世界公認的健康飲品。

而從飽腹感上來看，牛奶和酸奶都很好。

從中醫的角度上來講，牛奶會容易加重，身體裡的寒性問題，并不适合所有人去喝，而酸奶則适合所有人，既不會上火又不會過涼，大家可以根據個人的身體情況自行選擇。

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