月經是女人又愛又恨的“老朋友”，她們大半輩子都在和月經作鬥争，“不來很苦惱，準時很煩躁”，有些朋友還會因為體質問題出現經期疼痛現象，嚴重的甚至還到要去醫院的程度。所以如何正确處理經期問題也成為女性要做的長期作業。

其實如果想要安穩度過每個經期，除需要平時保持運動鍛煉的習慣之外，更多的還是要注重飲食方面的管理，有些潛在的“禁忌食物”吃也會産生諸多不适。

女性月經期間，以下幾種飲食不可碰。

1.不宜吃綠豆

夏天的綠豆是滋養消暑的一大佳品，清涼的綠豆水和濃香的綠豆粥都有很好的消暑降燥效果，并且含有豐富的營養物質，對于人體有很大的好處。然而正是因為這一點，綠豆的寒涼屬性對于經期的女性來說也是禁忌。

我們所說的“忌涼”不光是指不能吃生冷食物，一些性寒的食物也是不可以吃的。女性在經期時候的機體抵抗力有所下降，而綠豆屬于寒涼食物，多吃可能會引起小腹疼痛，所以經期前後都要盡量避免食用綠豆，以免産生身體不适。

2.不宜喝咖啡

通常我們在犯困、打不起精神的時候會喝一些咖啡，能夠起到顯著的提神作用，當然這種提神的成分對于經期中的女性來說也會産生一定的不良影響。

由于經期時大部分女性情緒變化會比較大，睡眠質量也會因此受到影響。而咖啡中的提神成分會使人産生興奮感，從而導緻失眠，不利于經期中的女性調養生息，有些嚴重的會出現月經不調等現象。

3.不宜吃山楂

我們所說的刺激性不光是指過冷、過辣兩方面，一些尖酸的食物也會對身體産生一些不好的效果，而山楂就是其中一種。除味道酸澀之外，山楂本身也呈酸性，也會對人體産生更強的刺激性。

有些女性的經期時間較短，食用少量山楂不會有太大影響；但對于月經量較多的女性建議盡量避免進食山楂，其活血作用可能會引發血量增多、小腹疼痛等問題。

女性經期可以吃以下幾種食物，補血滋養，元氣滿滿。

1.黑豆

女性在月經期身體的抵抗力下降，體内的營養物質也會有所流失，營養失衡便會使身體狀态受到一定影響。因此女性在經期可以适當吃些黑豆，它含有豐富的蛋白質及其他營養物質，能夠很好地補充身體所需。

但因為黑豆的豆質較硬，不利于人體吸收，不妨可以喝一些三川歸黑豆漿粉代替，它将優質黑豆和黑米經過精細的研磨技術制成細膩的粉質，加水沖泡不結塊，便于人體更好更快地吸收養分。

而且，三川歸黑豆漿粉僅含有黑豆和黑米兩種食材原料，此外并無多餘成分添加，簡單純粹，營養含量較高，經期前後的女性飲用可以适當地補充流失掉的營養物質。

2.生姜

紅糖姜茶對于大部分女性來說都是不陌生的“經期好友”，其中的生姜食材能夠很好地起到驅寒的效果，緩解因寒氣過重而産生的一些身體不适。

生姜的性質溫和，對于身體不會産生刺激；辛辣的味道能夠刺激人發汗，從而排出體内毒素，減輕身體負擔。經期的女性往往會因體内寒氣、濕氣過重産生不适，而食用一些生姜則能起到祛濕驅寒的作用，緩解這類不适情況。

但同樣需要注意的是，生姜的攝入要适量，過多食用可能會因熱性過強而出現上火、經期出血量增大等情況。

3.紅棗

大多數紅色營養食物對于女性來說都有一定的滋補作用，紅棗亦是如此。它含有豐富的營養物質，能夠補充氣血，改善人的氣色狀态，所以紅棗的攝入對于正處在經期的女性也是一種營養補充。

然而紅棗味甜，吃多也會膩，推薦女人可以吃一些七度方益顔糕換換口味，它以紅棗作為主食材，另外還添加紅豆、枸杞、花生等成分，營養更加倍；經低溫烘焙制成的糕點甜而不膩，軟糯綿密，吃起來也會讓人心情更加愉悅。

而且，七度方益顔糕的成分簡單，多為粗糧谷物食材，美味又營養，讓人吃得放心。亞克力材質的雙層透明罐包裝也保證糕點新鮮不受潮，方便存放。女人可以在家裡常備一些，解饞美味又營養。

經期的調養對于女性來說極其重要，要謹記飲食“3不宜、3常吃”，配合良好的作息習慣，從而更好地呵護自己的身體。

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