原創、深度、格調

從心理學的角度來看，嫉妒其實是一種較為複雜的心理狀态，包含了很多我們通常會産生的負面情緒，比如羨慕、羞愧、憤怒、怨恨等等。

從幼年時期，看到同齡的玩伴有了嶄新的玩具，到少年階段，鄰居家的孩子總是受到父母的表揚，再到青年時期，同事在工作崗位上表現突出交口稱贊，我們都會感受到嫉妒的心理在作祟。

這種在與别人比較之後，發現自己不如别人而與生俱來的特性，貫穿在我們的一生當中，或多或少都會對别人産生嫉妒。

盡管如此，嫉妒心理的表現方式卻是因人而異的，在有些人身上，嫉妒表現為溢于言表的羨慕和贊歎之情，這樣的外化形式是能夠被我們普遍接受的。

适度的嫉妒也能夠成為促使我們進步的内在驅動力，但過度的嫉妒則不然，它會使人失去理智，對自己的身心健康不利，同時也會使人做出對他人不利的行為。

那麼在生活中，我們應該如何從細節去察覺和分辨别人是否對我們有嫉妒的情緒呢？

從心理層面來看，當一個人有了下面這3種異常行為的時候，證明他已經是非常嫉妒你了。

一、 極強的控制欲和表現欲

嫉妒産生的衆多心理因素之一，就是難以承認别人的優秀，尤其是當這個人和自己的差距不算太大的時候，嫉妒的對象往往都是我們生活中能夠頻繁接觸到的人。

根據心理學家Konnikova的研究調查顯示，嫉妒産生的原因和表現欲、控制欲密切相關，在自己可以控制的範圍内，很容易就會激發嫉妒者“憑什麼你可以而我不行”的心理動機，從而滋生無窮的表現欲和控制欲望。

對于那些渴望受到他人的關注和認可、想要掌控一切的人來說，嫉妒是十分常見的心理活動。

意圖證明自己，卻又無從下手，就會促使他們去刻意做一些明目張膽的事，但心存嫉妒而堂而皇之的表現行為并不能使他們變得優秀，從而達到自己的目的，由此這種控制欲和表現欲就變得十分危險。

嫉妒歸根結底是源自于内心的自卑和攀比心理，而被嫉妒的人，事實上就是他們自卑的根源。

通常情況下，他們會主動回避這些引發他們自卑心理的人，因為在這些人面前，他們的缺點會暴露無遺，讓他們感覺到局促不安。

如果這個人除了嫉妒還有其他的心态問題，難以控制自己的嫉妒，就會讓這種情緒影響到自己的行為，甚至由嫉妒轉化為仇恨。

二、 喜歡在衆人面前打壓和貶低自己

在日常的人際交往過程中，我們可能都會在身邊看到這樣一類人，他們看起來總是高高在上，不是十分好相處，當身邊的人在某些方面做出成績的時候，相比于别人紛紛表示祝賀和稱贊，他們卻會表現出一副高高在上、若無其事的樣子給别人“提意見”。

這種情況如果隻是偶爾出現倒也不必在意，但如果對方長期都是這種表現，那可能就要引起注意了，表面上的波瀾不驚，内心卻可能對你的不滿和嫉妒。

要知道，分析一個人的内心情感，最重要的還是要從細節入手，善于觀察。看到别人做得好，就忍不住向他潑冷水、陰陽怪氣，甚至是攻擊和貶低他人，這在心理學上是典型的嫉妒表現。

因為這種人不願意主動承認别人的優秀，更不願意見到别人比自己更優秀的情況，所以他們隻能想辦法來填補自己心中的不平衡。

隻要有差異，就難免有嫉妒心理的出現，嫉妒者們會把他人的卓越、成就看作是對自己的折磨，尤其是在他們生活不如意的時候，更容易産生憤世嫉俗的論調和行動。

如果你身邊的朋友有這樣的表現，看破不說破可能是最好的解決方式，不必追問其緣由，等其情緒緩慢消化了，主動來找你，再視情況是否要和其繼續做朋友就好。

三、 在很多方面模仿你的言行舉止

從心理學的概念上解釋嫉妒，就是與别人比較，發現自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如别人而産生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的複雜的情緒狀态。

對于善妒的人來說，如果不是因為嫉妒的心理，也不會去特意留意模仿一些人的言行舉止，滿足自己的虛榮心。

這種心理本質從源頭來分析，就是比較心理，因為想要和優秀的人一較高下，所以盡量從看得見的角度和對方保持一緻。

比如簡單地模仿走路的姿勢、吃飯的方式、生活作息等等，來彌補内心的不平衡感。很多人得知自己不如别人時，會試圖模仿别人，以證明在同等的條件下，自己比對方優秀。

嫉妒作為内心的一種負能量，嫉妒的人常常會自尋煩惱，在許多方面把優秀的人看作是自己的假想敵。

從行為心理學的角度來看，行為是折射心理的一面鏡子，我們可以從中觀照自己、進行自我心理剖析、自我心理調适。

在生活中細心觀察他人，如果對方有以上提及的三種行為，那可能對你不僅僅隻是單純的崇拜，而極有可能是對你的嫉妒，面對這種情況，也沒必要鬧得不可開交，而是要多耐心交流，了解嫉妒背後的緣由，從心理上減少對方的不滿和怨憤，為自己結下善緣。

在我們的生活當中，相信不少人都遇到過被别人嫉妒的情況，對此也難免會感到不解和委屈，明明自己沒有做錯什麼，卻總是招來對方的非議和質疑，明明自己處處讨好，卻總是遭到别人的疏遠和打擊，仿佛做什麼都無法令對方滿意。

但作為成年人的我們，懂得克制和理性，通過以上幾個細節，我們也就可以判斷出對方的情緒狀态，一旦确定了對方是在嫉妒我們，一定要及時與其劃清界限，避免被其傷害。

- The End -

作者 | 湯米

編輯 | 好想喝牛奶

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Collins, N. L., &Miller, L. C. (1994). Self-disclosure and liking: a meta-analytic review. Psychological Bulletin, 116(3), 457

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