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剛開始學瑜伽需要注意什麼

生活更新时间:2024-09-17 09:26:25

剛開始學瑜伽需要注意什麼（瑜伽學習注意事項有哪些呢）1

現在，全國很多地方都普及了瑜伽運動，一到下班時間，很多白領紛紛走出寫字樓，湧入了瑜伽培訓班，希望鍛煉出來一副好身材。很多新人可能不明白，瑜伽練習的時候，都要注意哪些事情呢？你如果不說，教練也不會主動去講。今天就一起來談談。

剛開始學瑜伽需要注意什麼（瑜伽學習注意事項有哪些呢）2

第一當然是早點抵達。約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調整心情并靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或隻是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。如果你曾經受傷，或太累，可以跳過某些動作，或是選擇簡單一點的動作。

剛開始學瑜伽需要注意什麼（瑜伽學習注意事項有哪些呢）3

然後創造一個目的。不論是要更強壯、更柔軟或更健康，有個目的，會讓人更容易專注在練習上。和别人分享是好事，但太長或太大的聲響會使自己分心，也會影響别人。事後練習在課堂所學。複習在課堂上練習的體位法，注意老師在課堂上特别提醒的部份。即使隻記住一件事，也可以加深自己的練習。

女性在生理期，不要倒立和深度扭轉，倒立會讓血液逆流、深度扭轉對子宮造成壓力，不在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜伽，可能會腹絞痛、惡心或嘔吐，特别在前彎、扭轉或後彎時。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺。不要勉強。錯過暖身容易受傷，而錯過大休息，更是浪費人生美好的事物之一。

練習瑜伽的主要點，就是不要拿自己和别人進行比較，因為别人進入的時間也許更長，你或許還隻是一個新手，你最好是拿自己的過去和現在進行比較，這樣就能感受到自己的進步，另外，在家裡的時候也可以多聯系，多溫習一下教練教過的内容，這樣對自己都有好處。

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