羨慕别人的蜜桃臀?其實你也可以擁有,關鍵要對臀部建立起覺知。
試試下面8個瑜伽體式,将呼吸和意識帶到臀部,感受臀肌的啟動。
1、低弓步
2. 戰士二式簡易版
3. 戰士二式
4. 側角伸展式
5. 蝗蟲式變體
6. 半弓式變體
7. 仰卧上舉腿變體
8. 橋式
每個體式中,都要提醒自己,啟動核心,收緊臀部,久而久之,臀部就會養成收緊的習慣,豐滿翹臀,不過是個時間問題。
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