我個人經常夢魇。感覺分了兩個階段,生孩子之前和生孩子之後。生娃前夢魇非常頻繁,自從生了孩子後就基本沒了,但偶爾還是會發生。
第一個階段,每次基本都是在午夜12點左右入睡的時候,不能呼吸,感覺快死了一樣!需要拼命掙紮才能醒過來,這時候隻能搖頭,或者磕牙齒,不停磕才能醒,如果醒來不動,就會繼續魇住。
第二個階段,夢魇發生後,會自我暗示不要害怕,順其發展,不磕牙也不搖頭,盡量呼吸。兩眼能睜開,能看清室内所有景象。慢慢的自然會醒轉或睡着。(睡着容易做噩夢,還是醒來較好) 。
慶幸的是,每次夢魇我不會看到任何奇怪的東西,黑影啥的。隻要調整好心态,正面應對它,就不那麼害怕了!所以我偏向是因為疲勞入睡,或機體缺血導緻的。
不知道經常夢魇的你是什麼體會呢?
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