穿高跟鞋對體态的危害?高跟鞋是女性的最愛，穿上之後無論是站姿、行姿、舞姿都具有很強的魅力但這種美是要付出代價的那麼，長期穿高跟鞋到底有哪些潛在的危害呢？廈門光亮骨科醫院院長鄭光亮列舉了三點:，我來為大家科普一下關于穿高跟鞋對體态的危害?以下内容希望對你有幫助!

穿高跟鞋對體态的危害

高跟鞋是女性的最愛，穿上之後無論是站姿、行姿、舞姿都具有很強的魅力。但這種美是要付出代價的。那麼，長期穿高跟鞋到底有哪些潛在的危害呢？廈門光亮骨科醫院院長鄭光亮列舉了三點:

1.對足部的危害。穿着高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，容易出現雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反複的疼痛症狀。長期穿着高跟鞋，還會引緻足部肌肉無力形成扁平足。鞋尖的擠壓，還會形成或者加重 外翻畸形，引來 囊炎、錘狀趾等一系列疾患。

2.對踝關節和膝關節的危害。穿着高跟鞋行走時，由于膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷。膝關節負荷壓力的明顯增加，會使退行性骨關節病提前發生。

3.對腰椎的危害。穿着高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，由于這種損害的發生發展比較緩慢，更容易被人們忽視。

當女性穿上高跟鞋後，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩定，勢必采取挺胸、翹臀和腰向後伸等姿勢重新建立平衡，成熟女性的曲線因此得到最佳展示。但在這美麗的背後，整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續的腰椎後伸，使腰肌長期處于緊張收縮的狀态而出現腰肌勞損；腰椎彎曲加大，可導緻椎後方的黃韌帶折疊引起腰椎椎管狹窄，可能對神經根造成卡壓；腰椎彎曲加大還會加重小關節的負擔，使腰椎小關節應力增加，小關節軟骨磨損和骨質增生；骨盤的傾斜，加重骶髂關節和骶髂韌帶的負荷。上述種種病理變化，最終引起反複發作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉的損害。

鄭光亮說，為了減少長期穿高跟鞋對身體的傷害，必須開展“高跟鞋”革命，建議:

1.少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋；

2.要選購合适的高跟鞋以确保鞋子真正合腳舒适。穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力，鞋跟高度最好不超過4厘米，鞋跟不宜太小，否則不能夠穩定支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，減少對腳掌及腳趾的擠壓；

3.高跟鞋不宜每天穿，可準備一雙舒适的平底鞋，與高跟鞋交替着穿，減輕局部的疲勞。總之，長期穿高跟鞋弊多利少，要引起足夠重視。

來源： 廈門晚報

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