男性進入中年之後,體内雄性激素出現一定程度的下降,表現為一系列的男性更年期症狀。那麼,男性更年期應該怎麼調理自己?
1.堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動,最好每天參加一次,至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺,使你覺得自己精力充沛,身心健康。
2.無論你多麼讨厭你的工作,在這種時候都不應該遷就自己。應該堅持做好日常工作,力圖不改變以往的學習和工作習慣。
3.不要在更年期對自己的生活做出大的改變。可以随意選擇一兩件新鮮的事來做,以達到一時的心理滿足,但絕不要摧毀你人生的基本架構。
4.男性在更年期切記不要酗酒,更不要發生婚外情。
5.如果你覺得自已的更年期症狀嚴重,應該盡快向有經驗的醫生求助或進行心理咨詢。醫生在對你進行心理指導的同時,還能用藥物減輕失眠、頭痛和陽痿等更年期症狀。
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