我們在飲食上要多喝一些湯湯水水，既補充營養，也可以補充身體因天熱流失的水分。

做湯的時候，我會根據自己的實際情況，選擇做一些清淡鮮美，低脂低卡的湯類，比如今天分享的3款湯，不僅味道好，而且能夠刮油減脂，越喝越瘦，喝着喝着大肚腩都會小了呢。

香菜雞蛋豆腐湯

用料 ：

香菜一把，雞蛋兩個，嫩豆腐一小塊，香蔥一根。

做法：

1.準備食材并清洗幹淨。

2.香菜和香蔥切碎備用。

3.雞蛋放少許鹽，一勺料酒打散。

4.鍋中放少許橄榄油，放蔥花爆香，放适量的清水，大火燒開。

5.放入豆腐煮開。

6.轉小火，淋入蛋液，用勺子攪拌一下。

7.放适量的鹽，放香菜和香蔥。

8.淋入濃稠一點的澱粉水，再次煮開後放胡椒粉即可出鍋。

9.湯味清淡鮮美，特别香特别好喝哦！

10分鐘不到就可以做好的減脂湯，翠綠的香菜，嫩滑的豆腐和雞蛋，有顔值有營養，吃得飽飽哒還不會長肉肉，這樣的美食誰不愛呢！

茄汁蝦滑粉絲湯

用料

基圍蝦300g，番茄兩個，生姜一塊，香蔥一根，粉絲一把30g。

做法

1.準備食材并清洗幹淨，粉絲提前用熱水泡軟。

2.番茄去皮切丁。

3.基圍蝦去蝦頭蝦線蝦殼，放入料理機中，放姜片。

4.将蝦仁攪打成泥，放少許鹽，一勺料酒，一個蛋清，一勺胡椒粉，一勺玉米澱粉。

5.用筷子沿一個方向攪拌，等攪拌有阻力的時候就可以了。

6.鍋中放橄榄油，放蔥花爆香，放番茄，放一勺番茄醬，炒出番茄汁，再放适量清水，大火燒開。

7.用左手虎口擠出蝦滑，或者用勺子舀出蝦滑放入鍋中，待蝦滑浮起來就熟了。

8.放入粉絲，放适量的鹽，放一勺生抽調味。

9.撒上香蔥就可以出鍋啦！

10.蝦滑Q談鮮美，湯味特别濃郁，酸酸得特别好喝！

紅豆薏米湯

用料

20克薏米、20克赤小豆、5克茯苓、3克陳皮、10克蓮子

做法

1、首先準備20克薏米，薏米被稱為世界禾本科植物之王，藥用價值很高，有非常好的健脾祛濕的作用

2、再準備20克赤小豆，赤小豆是這種細長的紅豆，不是那種橢圓形的紅豆，大家要注意區分，赤小豆才可以去濕消水腫

3、先加入清水，把赤小豆薏米清洗幹淨，，赤小豆，薏米這種黃金組合特别适合身體濕氣重的人來吃，俗話說濕氣重百病生濕氣重，又老又醜，濕氣重對身體的危害很大

4、清洗幹淨之後用濾網過濾出來，然後在放入平底鍋中把它翻炒一下

5、全程開小火翻炒一下，尤其是薏米屬于寒性的翻炒，一下可以去除它的寒性，大約翻炒三分鐘就可以啦

6、炒好的赤小豆薏米把它倒入養生壺中，加入約1000毫升的純淨水，先煮上20分鐘

7、接着再準備五克茯苓，三克陳皮加入清水，把茯苓陳皮清洗幹淨。茯苓，陳皮都是我們日常生活中常用的一種中藥材，茯苓可以健脾祛濕，陳皮可以健脾理氣，藥用價值都非常的高。

8、清洗幹淨之後，用濾網過濾出來，接着再準備十克提前泡發好的蓮子，把蓮子清洗一下，去掉蓮子表層的澱粉，

9、20分鐘之後，把準備好的食材倒入養生壺中，繼續煮上十分鐘的時間，煮制赤小豆薏米軟爛就可以啦

20分鐘之後，這道養生湯就做好了，這道瘦身湯，特别适合身體濕氣重，腹部肥胖，臉頭油膩，喝水都長胖的人群，裡面的食材可以反複的煮上一天的時間，

今天推薦的這些适合在家做的減脂湯食譜，做法簡單，低脂低卡，嫩滑美味又營養，吃得飽瘦得快。

朋友們是不是也覺得很簡單，一看就會做了呢？快去做起來吧~

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美食值得分享，生活需要記錄，桃子姐與您一同前行。

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