為滿足人體對鈣和優質蛋白質的需求,《中國居民膳食指南(2016)》建議每人每天應食用牛奶300克。那麼,如何達到每天牛奶300克的标準呢?建議可選擇不同形式或風味的乳制品,豐富多樣性,如早餐飲用200~250毫升牛奶,午餐或晚餐加一杯100~125毫升酸奶,也可以選擇适量的奶酪等幹乳制品。
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