良好的睡眠有助于促進身心健康發展；但是如果晚上經常做夢的話，人醒來總是覺得很累，沒有睡好的感覺。首先告訴大家的是，睡覺時做夢屬于正常情況，是一種生理現象的發生，不需要過度擔心。

其次，夢分為很多種，夢見去世的親人熱淚盈眶、夢見鬼狼惡獸害怕不已、夢見未知的人滿懷憧憬、夢見童話世界欣喜若狂。但是還有一種人，表示會做到春夢，這是為什麼呢？春夢是怎麼來的？

原因一：情緒不佳

生活中有很多青少年剛剛步入社會參加工作，日常壓力比較大。而且剛走出學校，還不太适應現在的社會事務，這會導緻情緒波動很大。

所以晚上睡覺，有時也容易引起春夢，尤其是生理需求旺盛的人。如果長時間沒有找到自己的女朋友，身體就無法正常釋放，所以晚上睡覺的時候會經常做春夢。

原因二：外部刺激

外部刺激會增加春夢的頻率，如果你經常幻想各種愛情場景，再加上書籍、電影、網站接觸不暢。

其中的内容讓你對這個行為的沖動和欲望越來越強烈，卻無法在短時間内得到滿足。而反複刺激下的人會變得興奮，在随後的睡眠狀态中可能會出現相應的場景和幻想。

原因三：可能是過度勞累造成的

當一個人過度勞累時，中樞神經系統也會因疲勞而出現紊亂，從而很容易産生春夢。所以，其實大多數春夢的出現都是一種正常現象。如果經常出現，要注意調整情緒和心态，适當放松，以提高睡眠質量。

原因四：接觸刺激

多半是由于患者近期受到刺激，日常生活中對生活不滿意，所以總會做春夢。此外，也可能是精神壓力過大所緻，如果症狀嚴重，建議及時去醫院查明原因。

原因五：激素水平

荷爾蒙水平也會在一定程度上影響做夢，以女性為例，當女性處于排卵期時，體内的雌激素含量達到最高水平，此時更容易做春夢。

每個人都做夢，這是一種普遍的生理現象。正常情況下，每晚做3個以上的夢，而多夢通常發生在快速睡眠或慢性睡眠期間。

在睡眠中快速醒來時，你可以清楚地記得你的夢，但在其他時間你就記不起你的夢了。因為夢是生理活動，是潛意識在大腦中的投射，與日常思考的問題有關。

不會做夢的人大概是不存在的，因為做夢是人體正常的、必要的生理和心理現象。一般來說，人入睡後，仍有少量腦細胞處于活躍狀态，這是做夢的基礎。

而春夢首先是在淺睡狀态下形成的，因為深睡是不做夢的。淺睡眠時，腦電波的頻率和振幅變快，心率加快，血壓升高，肌肉放松等。

這個階段最明顯的特征是眼睛會左右轉動。這時，人的意識消失，心率、呼吸、體溫、血壓、尿量、代謝率等均下降。再加上睡姿和被褥的壓迫感，這時候就會産生春夢夢境。

1.正确睡姿

一般做噩夢的人都喜歡趴着睡，也就是胸部朝下，或者喜歡蒙着頭睡覺。趴着睡覺、蓋厚被子或雙手放在胸前、白天過于緊張、晚餐吃得太飽都是噩夢的誘因，如果你側睡并避免上述誘因，噩夢就不會發生。

2.盡量不要補覺

如果在夜間醒來，15 分鐘後仍無法入睡，可以試着聽聽喜歡的音樂，并在感到困倦時關閉音樂。

此外，無論晚上睡得有多好，第二天早上都要準時起床，不要試圖補覺，補覺更容易昏昏沉沉，不清醒。即使是在周末，因為這對克服失眠沒有任何作用。

3.保持樂觀

心理學研究表明，生活幸福、樂觀、性格開朗的人一般較不容易做惡夢。由此可見，保持樂觀的情緒是預防和消除噩夢影響的基礎或前提之一。

平時可以多于朋友交談，不去想一些煩惱之事，不開心的話可以多出去走走，對心情是很有幫助的。

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