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學會這六個方法可以讓自己長高

生活更新时间:2025-01-01 19:32:41

17歲的明明身高有180.已經很不錯了，但是他的父母身高都比較低，之所以明明能長這麼高，是因為明明媽媽做到了以下幾點。

兒童長高有五個方法，家長們記得收藏，家長都不希望孩子的身高太矮了，所以今天就給大家分享五個方法

1，調整飲食結構。飲食中的蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等。無機鹽類食物，瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及豆制品和乳制品。各種促進新陳代謝的維生素B、維生素E，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等含有豐富的營養素。有助于骨骼的充分發育。

切記營養均衡不可過多，否則可能導緻孩子骨骼快速生長，縮短生長周期

2.适量的運動：适量的運動有助于兒童長高，比如摸高練習，爬杆，跳繩，遊泳等。這些訓練會增加關節，韌帶的柔韌性，有助于身高發育。

3.保證充足的睡眠：兒童應保證充足的睡眠，每晚至少要睡夠8個小時。且在十點之前睡覺。睡覺前兩個小時不能吃東西，晚飯不要吃的太飽

4.去除心理壓力:因為各方面給兒童的心理壓力會抑制垂體分泌生長激素，壓力解除後生長素的分泌會恢複正常，兒童将出現追趕性生長。

5.醫學幹預:如果兒童身高明顯低于同齡兒或者生長速度過慢，家長應引起重視，及時就診。排除疾病後在營養，睡眠，情緒等方面綜合幹預。兒童才能達到身高的最高潛能。孩子要長高，基礎要打好

6.要進行适當體育鍛煉，運動能夠促進新陳代謝，同時也有促進生長激素分泌的作用，所以運動能夠促進長高，可以打籃球、跳繩等運動有助于長高。

最後要及時發現和治療一些疾病，比如營養不良、維生素D缺乏性佝偻病，還有其他營養元素缺乏症。

學會這六個方法可以讓自己長高（隻需要做到以下幾點）1

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