戰鬥民族身上有許多

略為古怪的運動項目

嗯，簡直可以用奇葩來形容

今年3月，俄羅斯西伯利亞的“扇耳光錦标賽”

一度在全世界引起關注

它是“西伯利亞力量秀”的一個項目

舉辦時間是兩天

扇耳光大賽是在力量秀的第二天

而且想要進去看的是需要門票的

大概40塊錢左右

而比賽規則是兩人互扇對方耳光

直到其中一方投降

比賽才算結束

最早是西伯利亞Krasnoyarsk市

舉辦這個聽着就很痛的

“Male Slapping Championships”比賽

并且這個賽事還在俄羅斯各個地方推廣開來了

你可以想象一下

俄羅斯各個地方的男人

都在互相啪啪啪打臉的聲音

這真的不會引起腦震蕩？

但是上面那個扇耳光比賽

是僅限于男性參加的

但是戰鬥民族的好戰精神

豈能就此止步？

于是在另一場古怪的男子運動

——選手們互相打對方裸露的肩膀的同時

他們還舉行了一場女版扇巴掌大賽

——“女子扇臀錦标賽”

在西伯利亞舉辦的Yashankin杯上冉冉升起

又一次成功吸引了全世界的目光

賽場上兩位女性選手

互相猛烈地打對方的臀部

并使得對方向前邁進

MAX覺得這相對于男性版的扇耳光

真的是溫和了非常多

因為這遠沒有把對手扇耳光扇到對方投降

比賽才結束那麼殘忍

但戰鬥民族妹子力氣真不是蓋的

此處應該是MAX的佩服三連

因為使出使得對手踉跄向前的力量的時候

自身也會承受一定的發作用力

這個時候妹子還要使自身保持穩定

而能夠參加這樣的比賽

毫無疑問

她們的核心力量（包括臀部）都非常棒

許多參賽選手都是超級健康的模特

她們平時都有健身的習慣

而且會用大量的時間

來訓練以增加力量

以承受比賽中的攻擊

阿納斯塔西娅·佐洛塔亞

就是本屆錦标賽的獲勝者之一

她是一名運動員兼健身模特

在ins上52.4w粉絲

而她的身材曲線也非常不錯

能夠在這樣的扇臀大賽中獲得勝利

毫無疑問

佐洛塔亞的臀部力量和核心力量非常棒

她經常做深蹲來鍛煉臀部

MAX之前就過

有良好體态身體控制力和平衡力的人

核心肌群一定是有專門去鍛煉過的

而核心力量訓練關鍵點在于穩定性：

它在健身中

有維持脊椎中立位穩定不變形的功能

這句話說的就是

當運動過程中有外部有别的力量想拉離脊柱時

偏離正常位置

我們的核心力量就會出于本能

來穩定保持住脊椎的中立位

一般來說，核心力量可大緻理解為

腹肌 下背部（腰） 臀部這3個部位

其實核心力量的訓練方式有很多種

不一定隻是單純的腹肌或臀肌的訓練

大家平時很多的訓練動作都需要核心和支撐

同時也會反過來訓練到核心

當然MAX也不建議各位

在核心力量還不穩的情況下

盲目上大重量

這時，你就需要加強自己的核心訓練

喏，動作來遼

以上每個動作做30s

休息20s6個動作為一輪

做3~5輪~

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