高考考生必吃的六種補腦食物-tft每日頭條

高考考生必吃的六種補腦食物

教育更新时间:2024-07-04 06:51:11

高考考生必吃的六種補腦食物（有沒有快速健腦食品）1

離高考還有短短幾天時間，考生們處于最後的沖刺階段，家長們也十分緊張。許多家長咨詢：能不能給孩子吃保健品？最後沖刺階段該如何備考？江蘇省中醫院專家來給大家支招啦！通訊員孫茜王光正

揚子晚報/紫牛新聞記者楊彥

有快速健腦食品嗎？沒有！

孩子們集中精力備戰高考，家長們也沒閑着，竭盡所能做好後勤保障工作。然而有些家長為了保證孩子精力充沛，聽信商家的廣告宣傳，給孩子購買一些号稱有補腦作用的保健品。

江蘇省中醫院營養膳食科汪燕主管營養師表示，一些健腦保健品提到的特殊功效，主要是含有不飽和脂肪酸，它們在神經系統形成的早期，有益于神經組織和纖維的發育，并非具有直接補腦和提高智力的作用。此外一些健腦保健品，可能會含有興奮神經的成分，過多服用短期内有效，但長此以往會影響孩子睡眠和休息，加劇疲勞感。

高考期間，這樣才算“吃得好”

在高考最後沖刺及高考期間，家長對于孩子的飲食應該保持一顆“平常心”。

汪燕建議，飲食方面，口味要清淡。家長要為考生準備一些可口、易消化的飯菜，同時還要保證飲食中有充足的蛋白質、維生素等營養元素，還可以準備些核桃、銀杏等補腦健腦的食物。

上午的學習時間長，對考生體能消耗較多，“傳統”的稀飯加幹糧的早餐模式其實并不适合備考的考生。早餐要營養充足，應該包含谷類、奶類、動物性食物及水果蔬菜。

午餐要多樣化，均衡飲食，注意選擇富含優質蛋白質的食物。

複習期間孩子會睡得較晚，晚餐要豐盛些，十點左右要适當加餐，加餐不可過于油膩，推薦牛奶、酸奶、水果、小米山藥粥等容易消化的食物。

作者：楊彥

來源：揚子晚報

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