現在不孕不育的發病率越來越高，科學數據也告訴我們，難以懷孕也可能是男人的問題，比如精子活性低。因此，備孕男性一定要做好精子養護工作，養護精子，除了要有健康的生活習慣，還可以從飲食方面着手。
男性的精子是由蛋白質、維生素等各種元素組成的，想要養護精子，就需要從這些組成的物質下手，多吃對精子有益的食物。
1.蛋類
蛋類的食物是補精子量的最好食物。它有特别高的蛋白質和多種維生素。同時還有鋅，鋅的營養成份。所以，男性在生活中多吃類食物，增加精子量完全沒問題。
2.蚝
男人在過了25歲後，精子的量都會慢慢降低。男性的精子液體裡有一定的鋅成分。如果缺鋅，就會影響精子的數量和質量。
所以男人在生活也要多吃含鋅高的食物。比如：生蚝，别看它個頭小，它的蚝含量就可以滿足人一天所需要的16毫升。常吃蚝的男性，不但精子質量好，而且能力也特别強。
3.蝦
蝦是補鈣高手，它的味道也很鮮美，是很多人喜歡的食物之一。人們都知道蝦有補鈣、養腎的效果，卻很少有人知道蝦還有增加精子量的功效。男性常吃蝦類食物，經過一段時間後，身體不但變得強壯，精子量也提高了不少，一舉兩得。
4.鴿肉
鴿肉體内含有很多的蛋白質和多種營養元素，對男性更是有補腎、優化精子質量、和溫陽的功效。把鴿肉和枸杞在一起熬湯，男性的精子質量不但得到改善，還會增強你的“能力”。
5.桑葚
桑葚的味道很鮮美，很多女性朋友都愛吃。但它對男性的身體起到特别大的好處。據史料記載：桑葚可以改善男性的死精症。所以計劃生孩子的男性，不妨在合适的季節可以吃吃桑葚，它對男性的精子質量有着很強的功效。
6.香蕉
香蕉是治便秘的高手，它有清熱解毒的作用。男性朋友常吃香蕉，不但大便正常，令人驚奇的是，精子活力也比以前大了許多。可見它也屬于男性的最佳補品之一。
7.枸杞
枸杞有很明顯的補腎效果。男性常吃枸杞養身體，可以補腎、亮目是其一。還可以提高精子的量。特别是有遺精的男性，生活中吃适量的枸杞，可以對這方面有很好的治療效果。并且能力也會增加不少，精子的量更不用說。
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