在生活中我們都知道，很多人在睡覺的時候都可能會出現一些鬼壓床的，那麼這種感覺真的是特别害怕的，是不是總是會出現一些想醒都醒不了，想跑都跑不快，那麼這個時候這個應該怎麼辦？如何才可以快速的自己給醒來的，現在我們就應該了解下的。

為什麼會出現“鬼壓床”的情況?

一、之所以會出現“鬼壓床”其實是一種正常的心理現象，和我們所認為的鬼怪無關。之所以會引起這種症狀通常是因為壓力比較大，或者近期，當天，過度疲累，以導緻當晚睡覺的時候“鬼壓床”。在作息不正常、失眠或者焦慮的情形下比較容易發生。

二、會引起這種症狀的另一個原因就是睡姿不正确，比如在睡覺的時候把手放在胸上，壓在心髒上。在睡覺的時候就會感到呼吸困難，形成“鬼壓床”。這個說法也是我們日常比較常見的，除了手不要放在胸上之外，仰睡和卧睡也有可能會引起這種情況。所以建議大家側躺着睡覺，側睡對于消化以及大腦排毒效果是最好的，姿勢也是最為健康的。

三、一些外在因素也可能是導緻“鬼壓床”的原因，比如睡前看些恐怖小說，比較驚險的電影導緻精神過度緊張興奮。又或者房間的空氣比較污濁，溫度過高。睡前吃宵夜過飽引起胃部膨脹感，以及陣發性血糖過低等都可能引起“鬼壓床”。

被“鬼壓床”的時候如何自醒?

醫學科學也将“鬼壓床”稱為睡眠癱瘓，如果自己也遇到這種情況了，不妨可以通過快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。盡量活動全身的各個部位，試着移動肩部，手部，手指，腳趾等。當全身能夠動彈後，坐起來然後放松全身肌肉。

如何避免“鬼壓床”?

目前這種症狀并沒有明确的治療方法，隻能從日常生活保持良好心态，在睡覺前不要做激烈的運動或者看恐怖電影。也可以在睡之前吃一點幫助睡眠的食物，讓睡覺的過程更加安穩，提高睡眠質量，減低出現這種症狀。

1、喝一杯溫牛奶，牛奶中所含的色氨酸能夠起到安眠作用。也可以搭配核桃與牛奶一起食用，核桃能夠治神經衰弱，健忘，失眠多夢等症狀。

2、蓮子有養心安神的作用，燕窩中的“唾液酸”則能有效調理神經勞損，将蓮子與燕窩搭配炖煮食用，睡前空腹來一碗，能夠養陰潤燥，益氣補中，平緩情緒，從而改善睡眠質量。

如果出現了“鬼壓床”症狀也不要過于迷信，雖然沒法馬上醒過來，但是可以通過安撫自己來減輕驚恐感。也可以通過科學的方式來改善這種情況，保持平穩心态。

生活中可能很多人都會遇到這個鬼壓床的現象，那麼這個時候是不是感覺非常的可怕，明明真的是特别的真實，就是睜不開眼睛或者是開不了口說話的，所以這個時候大家應該要多注意，因為生活中壓力比較大的情況下，也可能會出現這樣的情況的。

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